《居無定所。流浪中》112年1~3月份花費總結，與減脂飲食記錄（18週腰圍減17公分）
【前言】
今年(112)前三個月忙著寫書及規劃環歐82天的行程，所以沒時間結算花費，本篇把第一季的花費記錄都一併公佈。
【前言】
今年(112)前三個月忙著寫書及規劃環歐82天的行程，所以沒時間結算花費，本篇把第一季的花費記錄都一併公佈。
以及大家好奇的18週腰圍減17公分到底怎麼吃？減脂飲食記錄都用圖文詳細列出囉！
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#第一季花費總結：
- 2023年第一季花費：食衣住行育樂保險日均花費442元（含出國旅費日均551元）
- 居無定所1139天：日均花費447元
#一月份花費總結：
食=食材3960
住=4495（實住16天，台北家12，嘉義戶外課程3）
衣(裝備)=0
旅遊(交通)=994（回家452+登山542）
網路/電話儲值=61（網路1.1GB）
用品=0
醫藥=0
健保=826
其它=0
住=4495（實住16天，台北家12，嘉義戶外課程3）
衣(裝備)=0
旅遊(交通)=994（回家452+登山542）
網路/電話儲值=61（網路1.1GB）
用品=0
醫藥=0
健保=826
其它=0
合計：10,236元（日均333）
#二月份花費總結：
食=食材4261
住=6800（實住25天=12天背包房+8天單人房+台北家3天+嘉義2天，戶外課程3天列收入支出）
衣(裝備)=褲329+登山鞋2483
旅遊(交通)=233（登山）
網路/電話儲值=99（網路2.2GB）
用品=160（乳液、濕巾）
醫藥=180
健保=826
其它=記憶卡359*2+耳機198=916-蝦貝回饋134=782
合計：16,153（日均577）
住=6800（實住25天=12天背包房+8天單人房+台北家3天+嘉義2天，戶外課程3天列收入支出）
衣(裝備)=褲329+登山鞋2483
旅遊(交通)=233（登山）
網路/電話儲值=99（網路2.2GB）
用品=160（乳液、濕巾）
醫藥=180
健保=826
其它=記憶卡359*2+耳機198=916-蝦貝回饋134=782
合計：16,153（日均577）
#三月份花費總結：
食=2396（食材2131+咖啡265）
住=5229（實住15天=台南5天背包房+台中10天單人房，不含台北家8天+吉隆坡8天）
衣(裝備)=2906（衣158+保養104+髮521+出國裝備2123）
旅遊(交通)=10610（登山478+交通374+吉隆坡9天8夜9758）
網路/電話儲值=100+30（網路690MB）
用品=201（用品+影印+郵資）
醫藥=60
健保=826
其它=旅行吹風機699+運費110
【2023第一季消費分析】
居無定所與租屋相比，住的費用平均每月節省3,486元。
住=5229（實住15天=台南5天背包房+台中10天單人房，不含台北家8天+吉隆坡8天）
衣(裝備)=2906（衣158+保養104+髮521+出國裝備2123）
旅遊(交通)=10610（登山478+交通374+吉隆坡9天8夜9758）
網路/電話儲值=100+30（網路690MB）
用品=201（用品+影印+郵資）
醫藥=60
健保=826
其它=旅行吹風機699+運費110
合計：23,057元（日均744），不含吉隆坡旅費為13,299元（日均429）
居無定所1139天，食衣住行育樂保險日均花費447元（包含出國旅行花費）。
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【2023第一季消費分析】
【善用促銷回饋來對抗通膨】
因接受營養師減醣控制，增加蛋白質的攝取，因而伙食費增加。
粉圓妹就是靠著善用各種平台的促銷、回饋來購物，積少成多、抵抗通膨，23個月(2021/05/01~2023/03/31)共節省23,962元，回推後相當於賺進7%。（把折扣額加回總消費再相除）
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📌為何粉圓妹買菜、購物、訂房、旅遊商品有高額回饋？
快用我的邀請連結註冊，完成500元訂單後，您即可賺取$100獎勵金！😆
👉https://app.shopback.com/iMs1ztJ5Dxb （邀請碼diWVDO，限新戶），透過ShopBack連結到booking、Agoda等平台訂房，即可享有5.5~11%的回饋金，或全聯、便利商店、網購等都有回饋金。
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「居無定所實驗計劃」期間，住宿旅店費用統計，合計1139天(2020/02/17~2023/03/31)，住宿花費共230,029元，平均每年住宿費用73,714元。
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【1~3月餐食照片】
前二天去拍新書宣傳照，大家都說我不用教就會擺Pose，看到鏡頭自然就有姿勢擺出來，對哦！這是平常多練習的成果😆。
突然想到，還好我減脂成功，否則胖胖肥肥的照片要在書籍封面上流傳一輩子，那多慘呀😂！
要感謝「Cofit我的營養師」在18週前邀請我參加體驗，在營養師指導之下，學習認識食物、改變用餐順序，減醣和糖讓內分泌正常運作，自然就會瘦，觀念受用一輩子，在吉隆坡旅行雖然吃了很多澱粉，回來後腰圍還又小了0.5公分哦！
Cofit體驗活動，接受營養師指導調整飲食4週，後續就靠自己囉！
自2022/11/22~2023/04/03，18週減脂記錄
腰圍75公分，減至58公分，共減17公分。
臀圍94公分，減至85.5公分，共減8.5公分。
「只要你願意行動，自然就會變成你想要的樣子！」，不管是身材、技能、人生....，這真是萬事不變的道理呀！💪
已經過了宣傳期，我並不需要再為廠商宣傳，不過很多朋友也有體脂過多的困擾，希望大家能用正確的方法來減脂，不但變苗條美麗，還能調整體質變健康，有興趣者可參考：👉https://reurl.cc/MXmMML
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📌168-第17天：2023/01/01
午1100
豆腐蒸蛋=中脂3份
滷味雞胗1豆乾3=低脂2份+中脂3份
海帶=0.5份
地瓜=1.5份
晚1700
豆腐=中脂1份
滷蛋1=中脂1份
豬頭皮=超高脂1份
雞胗=低脂3份
海帶=1份
核桃10粒=2份
===
📌168-第18天：2023/01/02
午1200
豆腐蒸蛋=中脂2份
梅花肉5片=超高脂3份
高麗菜=2份
橄欖油2=0.8份
地瓜=1份
腰果5顆=1份
紅茶包
晚1720
豆腐蒸蛋=中脂2份
梅花肉5片=超高脂3份
滷味豆乾豬頭皮=超高脂1份+中脂2份
高麗菜=2份
橄欖油2=0.8份
地瓜=1份
腰果5粒=1份
===
2023/01/03~07嘉義
📌168-第19天：2023/01/03
午1000
鯖魚2片=高脂6份
高麗菜=1.5份
橄欖油2=0.8份
黑咖啡
晚1720
無糖芝麻豆漿500ml=低脂2.5份
油雞翅1=中脂1份
鴨翅2=中脂2份
梅花肉5片=超高脂3份
茶葉蛋=中脂1份
蕃茄=1份
腰果5粒=1份
===
📌168-第20天：2023/01/04
午1200
全聯滷味拼盤
滷蛋豆干=中脂4份
豬頭皮=超高脂2份
雞胗=低脂3份
海帶=1份
晚1840
無糖芝麻豆漿500ml=低脂2.5份
虱目魚=超高脂3份
豆干=中脂1份
蕃茄高麗菜=1.5份
腰果7粒=1份
===
📌168-第21天：2023/01/05
午1200
山豬肉=超高脂3份
茶葉蛋=中脂1份
蕃茄=1份
晚1745
砂鍋魚頭
魚=中脂3份
豆腐豆皮=中脂4份
菜=1份
===
📌168-第23天：2023/01/06
午1200
無糖芝麻豆漿500ml=低脂2.5份
滷味滷蛋豆乾豬頭皮=超高脂1份+中脂2份
油雞翅1=中脂1份
晚1800
無糖芝麻豆漿500ml=低脂2.5份
滷味豆乾=中脂2份
海帶=1份
腰果8粒=1.5份
===
📌168-第24天：2023/01/07
午1200
茶葉蛋2=中脂2份
蜜汁雞排=中脂3份
晚1840
茶葉蛋1=中脂1份
無糖芝麻豆漿400ml=低脂2份
卡啦漢堡=蛋+雞肉+洋蔥=中脂4份+澱粉2
蕃茄=1份
===
📌168-第25天：2023/01/08
午1200
茶葉蛋2=中脂2份
蜜汁雞排=中脂3份
晚1800
茶葉蛋1=中脂1份
無糖高纖豆漿400ml=低脂2份
地瓜=1份
蕃茄=1份
核桃腰果12粒=2份
===
📌168-第26天：2023/01/09
午1330
無糖黑豆豆漿500ml=低脂2.5份
茶葉蛋2=中脂2份
蜜汁雞排=中脂3份
蕃茄=1份
核桃腰果6粒=1份
晚1900
無糖黑豆豆漿400ml=低脂2份
豬骨豆腐湯=中脂1份
高麗菜=2份
地瓜=1.5份
核桃腰果6粒=1份
===
📌168-第27天：2023/01/10
午1200
無糖黑豆豆漿400ml=低脂2份
梅花肉8片=超高脂5份
豬骨豆腐湯=中脂0.5份
核桃腰果6粒=1份
晚1900
無糖黑豆豆漿300ml=低脂1.5份
梅花肉5片=超高脂3份
豬骨豆腐湯=中脂1份
高麗菜蕃茄=2份
核桃腰果杏仁10粒=2份
===
📌168-第28天：2023/01/11
午1200
無糖黑豆豆漿500ml=低脂2.5份
茶葉蛋2=中脂2份
地瓜=1份
蕃茄=1份
杏仁果6粒=1份
晚1630
鱸魚=中脂3份
雞翅=中脂3份
雞湯
青江菜=1份
杏仁果12粒=2份
紅茶包
===
📌168-第29天：2023/01/12
午1000
雞翅2=中脂2份
豆腐蒸蛋=中脂2份
地瓜=1份
蕃茄=1份
晚1800
油雞=中脂4份
雞湯豆腐=中脂1份
地瓜=1份
蕃茄=1份
紅茶包
===
📌168-第30天：2023/01/13
午1200
油雞=中脂4份
地瓜=1份
蕃茄=1份
晚1900
無糖豆漿400ml=低脂2份
油雞=中脂3份
雞湯豆腐=中脂1份
地瓜=1份
蕃茄=1份
杏仁果10粒=2份
===
📌168-第31天：2023/01/14
午1300
無糖豆漿400ml=低脂2份
油雞=中脂3份
雞湯豆腐=中脂1份
蕃茄=1份
杏仁果5粒=1份
晚1900
無糖豆漿400ml=低脂2份
梅花肉=超高脂4份
雞湯豆腐=中脂1份
青花菜=2份
橄欖油=0.8份
杏仁果12粒=2份
===
📌168-第32天：2023/01/15
午1300
無糖豆漿400ml=低脂2份
油雞=中脂3份
豆腐蒸蛋=中脂2份
蕃茄青花菜=2份
杏仁果5粒=1份
晚1815
梅花肉=超高脂3份
豆腐蕃茄蛋湯=中脂2份
青花菜=1份
地瓜=1份
杏仁果5粒=1份
紅茶包
===
📌168-第33天：2023/01/16
午1200
好市多熱狗可樂
晚1730
梅花肉=超高脂3份
豆腐蕃茄蛋湯=中脂2份
青花菜=1份
杏仁果5粒=1份
===
📌168-第34天：2023/01/17
午1200
無糖豆漿500ml=低脂2.5份
油雞翅=中脂2份
蕃茄=1份
杏仁果7粒=1.5份
晚1900
麻辣小雞腿豆腐湯=中脂7份
蕃茄=1份
杏仁果12粒=2份
===
📌168-第35天：2023/01/18
午1200
無糖豆漿400ml=低脂2份
豆腐湯=中脂2份
茶葉蛋=中脂1份
蕃茄=1份
綜合堅果6粒=1份
晚1730
豆腐雞湯=中脂1份
油雞腿=中脂5份
綜合堅果5粒=1份
紅茶包
===
2023/01/19~30台北過年
📌168-第36天：2023/01/19
午1000
無糖豆漿400ml=低脂2份
油雞翅=中脂2份
雞湯
綜合堅果6粒=1份
晚1800
玉米雞=中脂3份
青江菜=1份
蔥餅=1份
紅酒
綜合堅果6粒=1份
豬肉乾=中脂3份
冰棒1
===
📌168-第37天：2023/01/20
午1200
無糖豆漿200ml=低脂1份
玉米雞=中脂3份
臘肉=超高脂3份
蔥蛋=中脂1份
菜=1份
地瓜=1份
綜合堅果6粒=1份
豬肉乾=中脂3份
晚1830
雞=中脂3份
菜=2份
生豆皮+蔥蛋=2份
綜合堅果6粒=1份
豬肉乾=中脂3份
冰棒1
===
📌168-第38天：2023/01/21
午1200
玉米雞=中脂3份
菜=1份
綜合堅果6粒=1份
晚1830
烏魚子牛腱等肉類=中脂6份
白菜夢蔔茼蒿=3份
紅酒
綜合堅果6粒=1份
豬肉乾=中脂3份
冰棒1
===
📌168-第39天：2023/01/22
午1200
茶葉蛋3=中脂3份
地瓜=1份
晚1800
肉類蟹類=中脂6份
魚餃2燕餃1=中脂1份
白菜茼蒿=2份
蘿蔔糕2=2份
綜合堅果6粒=1份
紅酒
豬肉乾=中脂3份
冰棒1
===
📌168-第40天：2023/01/23
午1130
無糖豆漿400ml=低脂2份
臘肉蛋炒飯=中脂1、超高脂1份，澱粉1份
滷牛腱=高脂4份
青菜蘿蔔湯=1份
晚1900
豬腳=超高脂1份
蝦、花枝、魚=低脂2份
芹菜炒豆干=中脂1份
醉雞=中脂2份
蘿蔔湯=1份
綜合堅果6粒=1份
紅酒
豬肉乾=中脂3份
冰棒1
===
📌168-第41天：2023/01/24
午1230
豬腳=超高脂3份
魚=低脂1份
蘿蔔湯=2份
綜合堅果6粒=1份
晚1900
涼拌海鮮（蝦、花枝）=低脂4份
青菜蘿蔔湯=2份
綜合堅果6粒=1份
豬肉乾=中脂3份
冰棒1
===
📌168-第42天：2023/01/25
午1300
炸豬排=高脂5份
醉雞+豆腐=中脂2份
小烏賊=低脂1份
青菜+白菜湯=2份
綜合堅果6粒=1份
晚1900
炸豬排=高脂5份
青菜+白菜湯=2份
===
📌168-第43天：2023/01/26
午1200
茶葉蛋2=中脂2份
地瓜=1份
====
晚1830
茶葉蛋=中脂1份
五花肉=超高脂2份
炸豬排=高脂5份
青菜=1份
白粥半碗=0.5份
===
📌168-第44天：2023/01/27
午1230
茶葉蛋2=中脂2份
地瓜=1份
====
晚1830
綜合堅果12粒=2份
茶葉蛋=中脂1份
洋蔥炒牛肉=中脂2份
芹菜炒羊肉=中脂2份
佛跳牆芋頭=1份
青菜=2份
紅酒
===
📌168-第45天：2023/01/28
午1200
牛腱=中脂6份
炒蛋=中脂2份
晚1900
豆腐2=中脂2份
烤麩2
魚1=中脂2份
蔥雞湯=中脂2份
青菜=1份
===
📌168-第46天：2023/01/29
午1200
茶葉蛋4=中脂4份
地瓜=1份
晚1900
牛肉麵=中脂4份+澱粉2+菜1
魚=中脂2份
紅酒
📌168-第47天：2023/01/30
午1200
魚2=中脂3份
蔥雞湯=中脂2份
晚1800
茶葉蛋2=中脂2份
地瓜=2份
===
📌168-第48天：2023/01/31
午1230
醉雞=中脂4份
晚1800
雞翅2=中脂2份
梅花肉片=超高脂3份
青江菜=2份
橄欖油=1.8份
雞湯
綜合堅果6=1份
===
📌168-第49天：2023/02/01
午1300
雞翅2+水煮蛋1=中脂3份
波菜=2份
橄欖油=0.8份
雞湯
綜合堅果6=1份
紅茶包
晚1900
小雞腿3+水煮蛋1=中脂4份
地瓜葉=2份
橄欖油=0.8份
雞湯
綜合堅果6=1份
紅茶包
===
📌168-第50天：2023/02/02
午1300
小雞腿3+水煮蛋1=中脂4份
豆腐雞湯=中脂1份
青花菜=3份
橄欖油=0.8份
綜合堅果6=1份
紅茶包
晚1900
鮭魚=高脂2份
水煮蛋2=中脂2份
青江菜=2份
橄欖油=0.8份
綜合堅果6=1份
紅茶包
===
📌168-第51天：2023/02/03
午1230
小雞腿3+水煮蛋1=中脂4份
豆腐雞湯=中脂1份
青花菜=1.5份
橄欖油=1份
綜合堅果6=1份
紅茶包
===
晚1800
鮭魚=高脂2份
豆腐蒸蛋=中脂2份
青花菜=1.5份
橄欖油=0.8份
綜合堅果6=1份
紅茶包
===
📌168-第52天：2023/02/04
午1230
小雞腿3+鵝翅1=中脂4份
豆腐蒸蛋=中脂2份
青江菜=1份
橄欖油=1份
綜合堅果6=1份
紅茶包
晚1900
鵝翅2=中脂2份
豆腐蒸蛋=中脂2份
青花菜=1.5份
橄欖油=0.8份
綜合堅果6=1份
紅茶包
===
📌168-第53天：2023/02/05
午1230
鵝翅=中脂2份
蒸蛋=中脂1份
花椰菜=1份
紅茶包
晚1730
鵝翅=中脂1份
滷味豆干滷蛋=中脂2份
滷味豬頭皮=超高脂0.5份
青花菜+海帶=2.5份
綜合堅果6=1份
紅茶包
===
2023/02/06~08台北
📌168-第54天：2023/02/06
午1200
滷味豆干雞胗豬頭皮=低脂1份+中脂2份+超高脂0.5份
花椰菜=1份
綜合堅果6=1份
晚1800
無糖豆漿400ml=低脂2份
披薩3=3份
豬肉乾=2份
可樂
綜合堅果6=1份
冰棒1
===
📌168-第55天：2023/02/07
午1200
茶葉蛋3=中脂3份
地瓜=1.5份
水果=1份
晚1830
燻雞腿=中脂4份
高麗菜=3份
綜合堅果6=1份
冰棒1
===
📌168-第56天：2023/02/08
午1200
茶葉蛋3=中脂3份
地瓜=1.5份
晚1900
德國豬腳2蜜汁排骨2烏魚子=高脂4份
豆皮2=中脂2份
青菜=3份
玉米濃湯（馬鈴薯勾欠）=1
綜合堅果6=1份
冰棒1
===
📌168-第57天：2023/02/09
午1200
茶葉蛋2=中脂2份
地瓜=1.5份
綜合堅果6=1份
晚1800
麻辣小雞腿=中脂3份
豆腐蒸蛋=中脂2份
茶葉蛋1=中脂1份
花椰菜=3份
橄欖油=0.5份
綜合堅果6=1份
紅茶包
===
📌168-第58天：2023/02/10
午1200
白煮蛋2=中脂2份
地瓜=1份
晚1700
麻辣小雞腿=中脂3份
豆腐湯=中脂1份
白煮蛋1=中脂1份
花椰菜=2份
橄欖油=0.5份
綜合堅果12=2份
紅茶包
===
📌168-第59天：2023/02/11
午1230
鮭魚+白煮蛋1=高脂2+中脂1份
花椰菜=2份
橄欖油=0.5份
地瓜=1份
紅茶包
晚1730
鮭魚+白煮蛋2=高脂2+中脂2份
花椰菜=1份
綜合堅果12=2份
===
2023/02/12~16嘉義
📌168-第60天：2023/02/12
午1200
鹽水雞=中脂4份
蕃茄=1.5份
地瓜=1份
晚1830
無糖豆漿500ml=低脂2.5份
鹽水雞=中脂2份
茶葉蛋2=中脂2份
鳳梨釋茄=3份
綜合堅果6=1份
===
📌168-第61天：2023/02/13
午1200
無糖豆漿500ml=低脂2.5份
鹽水雞=中脂4份
蕃茄=1.5份
晚1900
無糖豆漿400ml=低脂2份
鹽水雞=中脂2份
地瓜=1份
小黃瓜=1份
鳳梨釋迦=3份
綜合堅果6=1份
===
📌168-第62天：2023/02/14
午1230
無糖豆漿200ml=低脂1份
鹽水雞=中脂3份
地瓜=1份
晚1900
無糖豆花=低脂2份
無糖豆漿200ml=低脂1份
鹽水雞=中脂2份
地瓜=1份
蕃茄=1.5份
綜合堅果6=1份
===
📌168-第63天：2023/02/15
午1230
油雞胸=中脂4份
地瓜=1份
小黃瓜=1份
黑咖啡
晚1830
無糖豆漿200ml=低脂1份
滷味豆干雞胗豬頭皮滷蛋=低脂1+中脂3份+高脂1份
海帶=1份
地瓜=1份
===
📌168-第64天：2023/02/16
午1300
油雞胸=中脂4份
地瓜=1份
黑咖啡
晚1830
無糖豆漿200ml=低脂1份
滷味豆干雞胗豬頭皮滷蛋=低脂1+中脂3份+高脂1份
海帶=1份
===
📌168-第65天：2023/02/17
午1330
鮭魚半片=高脂3份
豆腐蒸蛋=中脂2份
小黃瓜=1份
黑咖啡
晚1800
鮭魚半片=高脂3份
豆腐=中脂1份
小黃瓜=1份
核桃6=1份
===
📌168-第66天：2023/02/18
午1200
油雞胸=中脂4份
雞汁豆腐=中脂2份
小黃瓜=1份
黑咖啡
紅茶包
晚1900
鯖魚=高脂3份
豆腐蒸蛋=中脂2份
小黃瓜=1份
核桃12=2份
===
📌168-第67天：2023/02/19
午1200
甘蔗雞=中脂3份
紅茶包
黑咖啡
晚1800
油雞胸豆腐=中脂4份
白花椰=2份
雞油=0.5份
紅茶包
黑咖啡
===
📌168-第68天：2023/02/20
午1200
甘蔗雞=中脂3份
白花椰=1份
雞油=0.5份
黑咖啡
晚1800
蔥炒羊肉=中脂3份
麻油薑蛋=中脂2份
波菜=1份
香菇湯
豬肉乾=3份
冰棒
===
📌168-第69天：2023/02/21
午1200
燒雞香腸=中脂3份
青菜=1份
飯=0.5份
黑咖啡
晚1930
豆腐蒸蛋=中脂2份
甘蔗雞=中脂3份
白花椰=1份
雞油=0.5份
紅茶包
===
📌168-第68天：2023/02/22
午1300
豆腐蒸蛋=中脂2份
鵝翅=中脂2份
木耳白花椰=2份
雞油=0.5份
紅茶包
晚1900
豆腐=中脂1份
鵝翅甘蔗雞=中脂3份
白花椰=1份
雞油=0.5份
紅茶包
===
📌168-第69天：2023/02/23
午1200
豆腐蒸蛋=中脂2份
鵝翅甘蔗雞=中脂3份
木耳白花椰=2份
雞油=0.5份
紅茶包
核桃6=1份
晚1800
鵝翅甘蔗雞=中脂2份
高麗菜=2份
雞油=1份
紅茶包
核桃12=2份
===
📌168-第70天：2023/02/24
午1200
豆腐=中脂1份
鵝翅甘蔗雞=中脂2份
白花椰=3份
雞油=0.5份
紅茶包
核桃6=1份
晚1830
鮭魚=高脂2份
高麗菜=2份
雞油=0=5份
鳳梨釋迦=3份
紅茶包
核桃6=1份
===
📌168-第71天：2023/02/25
午1200
鮭魚+雞腳=高脂3份
高麗菜=2份
雞油=0.5份
紅茶包
核桃6=1份
晚1800
玉米雞=中脂2份
豆腐=中脂1份
青花菜=1份
雞油=0.5份
紅茶包
核桃12小魚干花生2=4份
📌168-第72天：2023/02/26
午1100
玉米雞=中脂2份
青花菜=2份
雞油=0.5份
晚1830
鮭魚+雞腳=高脂3份
豆腐=中脂1份
青花菜+蕃茄=2份
雞油=0.5份
紅茶包
核桃6小魚干花生2=3份
===
📌168-第73天：2023/02/27
午1300
玉米雞=中脂2份
青花菜=2份
雞油=0.5份
晚1830
鮭魚+雞腳雞肉=高脂3份
青花菜+蕃茄=2份
雞油=0.5份
紅茶包
核桃6=1份
老芋仔綜合冰=澱粉4份
===
📌168-第74天：2023/02/28
午1230
玉米雞=中脂2份
青花菜+蕃茄=2份
雞油=0.5份
晚1730
雞腳4=中脂2份
青花菜=1份
雞油=0.5份
紅茶包
===
2023/03/01~05台南
📌168-第75天：2023/03/01
午1200
鹽水雞=中脂2份
青花菜=2份
雞油=0.5份
剉冰=澱粉2份
晚1800
鹽水雞=中脂3份
蕃茄=1份
餅乾1包=1份
卡布奇諾
===
📌168-第76天：2023/03/02
午1200
鹽水雞=中脂2份
蕃茄=2份
拿鐵
晚1800
鹽水雞=中脂3份
餅乾1包=1份
===
📌168-第77天：2023/03/03
午1200
鹽水雞=中脂2份
餅乾1包=1份
拿鐵
晚1900
牛肉炒麵=中脂1份+澱粉4份
拿鐵
===
📌168-第78天：2023/03/04
午1200
里肌肉=低脂6份
高麗菜=2份
拿鐵
晚1800
烤鴨+餅+菜=中脂4份+澱粉3份+菜0.5份
拿鐵
===
📌168-第79天：2023/03/05
午1100
香腸甜不辣=中脂3份+澱粉2份
水果剉冰=2份
晚1730
烤鴨+餅+菜=中脂4份+澱粉2份+菜0.5份
拿鐵
===
📌168-第80天：2023/03/06
午1200
蜜汁雞排=中脂2份+澱粉2份
晚1730
鮭魚+鵝翅+高麗菜=中脂3份+菜2份
橄欖油=0.5份
堅果=1份
===
📌168-第81天：2023/03/07
午1200
鮭魚+鵝翅+高麗菜+茶葉蛋=中脂4份+菜2份
橄欖油=0.5份
晚1830
鵝翅+茶葉蛋+豆腐+白花椰=中脂4份+菜2份
橄欖油=0.5份
堅果=1份
===
📌168-第82天：2023/03/08
午1230
泡麵=澱粉3份
堅果=1份
晚1830
盬水雞+鵝翅+豆腐+白花椰=中脂5份+菜2份
橄欖油=0.5份
堅果=2份
===
📌168-第83天：2023/03/09
午1200
盬水雞+豆腐+白花椰=中脂3份+菜2份
橄欖油=0.5份
堅果=2份
晚1830
盬水雞+豆腐+白花椰=中脂3份+菜2份
橄欖油=0.5份
堅果=2份
===
📌168-第84天：2023/03/10
午1300
盬水雞+豆干海帶=中脂3份+菜0.5份
堅果=2份
晚1900
無糖豆漿+烏骨雞+豆干雞胗豬頭皮=中脂5份
高麗菜=菜2份
橄欖油=0.5份
堅果=2份
===
📌168-第85天：2023/03/11
午1300
無糖豆漿400ml=2份
鮭魚=高脂3份
菜2份
橄欖油=0.5份
堅果=2份
晚1800
無糖豆漿400ml=2份
烏骨雞湯+豆腐=中脂3份
蕃茄=菜1份
堅果=2份
===
📌168-第86天：2023/03/12
午1230
無糖豆漿400ml=2份
鮭魚=高脂2份
烏骨雞湯+豆腐=中脂3份
蕃茄=菜1份
堅果=2份
晚1800
無糖豆漿400ml=2份
鹽水雞+豆腐=中脂3份
高麗菜=菜2份
堅果=2份
===
📌168-第87天：2023/03/13
午1230
無糖豆漿400ml=2份
鹽水雞+豆腐=中脂3份
高麗菜=菜2份
堅果=2份
晚1800
無糖豆漿400ml=2份
鹽水雞+豆腐=中脂3份
高麗菜=菜2份
堅果=2份
===
📌168-第88天：2023/03/14
午1230
無糖豆漿400ml=2份
鹽水雞+豆腐=中脂3份
白花椰菜=菜2份
堅果=2份
晚1800
好市多熱狗+0卡可樂
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📌168-第89天：2023/03/15
午1130
無糖豆漿400ml=2份
烤肉捲=中脂1份+菜1份
晚1800
鹽水雞+豆腐=中脂3份
白花椰菜=菜3份
堅果=2份
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2023/03/16~19台北
📌168-第94天：2023/03/19
午餐
晚餐：我哥做的酢醬麵
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2023/03/20~28吉隆坡
📌168-第96天：2023/03/21
午餐：滑雞飯
晚餐：十號胡同何榮記—咖哩燒雞腿麵
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📌168-第97天：2023/03/22
午餐：ICC美食廣場—薄餅+咖啡冰
晚餐：快炒攤—海鮮炒麵
點心：綠手指葡萄
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📌168-第98天：2023/03/23
午餐
晚餐：吉隆坡中央火車站—印度咖哩+薄餅
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📌168-第99天：2023/03/24
午餐：大蝦套餐+可樂
晚餐：炸雞+咖啡
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📌168-第100天：2023/03/25
午餐：甲洞福祿壽美食廣場—炒裸條
晚餐：炸丸子
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📌168-第101天：2023/03/26
午餐：餅乾
晚餐：煎餅+雞排
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📌168-第102天：2023/03/27
午餐：餅乾
晚餐：檳城咖哩麵
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📌168-第103天：2023/03/28
午餐：7-11鮪魚三明治
晚餐：長榮航空飛機餐—鮮魚義大利麵+紅酒
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2023/03/29~31台北家（忘了記錄）
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