《居無定所。流浪中》七月份花費總結，暨七月份餐食記錄：挑戰新低的樂趣
食=2764
住=7000
衣(裝備)=298
旅遊=車資61
倉儲=1020
網路/電話儲值=33
用品=116
醫藥=0
健保=749
合計：12,041元
這個月伙食費不到3000元，妳怎麼吃的！？
我就知道大家會懷疑哦，如果扣除六月份預購咖啡等費用後，其實二個月的花費是差不多，這個月更完整的記錄，沒有漏掉一天，都是為了證明「節省並不需要犧牲生活品質和品味」，透過自己動手做，也得到許多樂趣，尤其這個月特別在特調飲料上花了不少心思，因為我的飲料非常的「吸晴」，經常看到旅人眼睛發亮的看著我，有些人比較大方會來找我聊天，有些人則是在遠處默默的觀察，讓我感到非常有趣，也很有成就感，每個月挑戰新低花費成為我生活的樂趣！
我的第一位客人青旅店長喝過粉圓妹特調後說「這一杯可以賣100元！」，哈哈，搞不好哪天在青旅開起了特調水果飲料Bar，人生總是有無限可能，千萬不要設限，多多發揮自己的才能及創意，說不定哪天機會就來到哦～
眼尖的朋友一定發現我中餐晚餐合併一餐吃，其實這是我長久的習慣，以前我也是早餐午餐合併吃一杯燕麥，下午就去爬山，下山再去買菜回家煮晚餐，只是當時並沒有把整個月的餐食做成圖文記錄。
現在住青旅，早餐很豐富，吃完後就出門爬山，中午就在山上走跳，長久訓練自己爬郊山不吃東西，也不覺得餓，一樣等下山再去買菜，回到青旅洗完澡再煮食，約1700~1800用餐，只要吃足量，半夜也不會餓。
我二餐併一餐，並不是為了節省，也不是為了減肥，就是覺得可以不用吃，也順便訓練自己爬山的耐力，單車環島時，也常是帶一包餅乾當補給，等到回青旅再合併晚餐一起吃。
雖然有人說補給得好，更能發揮實力，不過我的策略是「飢餓行銷」，如果身體習慣不補給也能爬坡，一旦給予補給後，不就更能有加乘的效果了嗎？
這樣的訓練方式，對長程縱走、長途健行、單車環島等運動行程都很有幫助，這是我個人的經驗，也用漸進式訓練多年，所以我可以高山長程縱走時只吃乾燥食材，都沒有問題。不過，一般人不可以隨便學，一定要經過長期的訓練及適應才可以哦～
《延伸閱讀》【登山輕量化】用2.6公斤食材，高山長程縱走七天
好的，我用心良苦的記錄，為的就是讓大家明瞭，生活的樂趣是靠自己創造，跟有沒有錢、花多少錢沒有關係，太多有錢人活得不快樂，連山珍海味都食之無味，拼命賺錢後，以為用錢可以買到快樂，但其實並不然，心態若不改變，再多錢也不會快樂，這樣人生又有何意義呢！？
那天在青旅聽到年輕妹妹說「記帳好難哦！」，我在旁邊忍不住內心大叫「哪會呀！」。
當你有了整體概念後，其實記帳一點也不難，以前上班我會帶著手寫記帳本，但現在多為運動裝扮，紙本不好攜帶，現在就會隨手記在手機記事本內，等有空再開電腦輸入在我自己設計的EXCEL帳本內，EXCEL能分類，並且可以看到整年度的花費狀況，就不怕金魚腦每天都想不起來買了什麼、花多少錢了。我也曾試著用記帳APP，發現還是太複雜及花時間了，若不能簡化的話，的確是很難持續。
對於記帳有極度困難的人，一定來聽粉圓妹的講座，讓我來幫你找出盲點！
＊ ＊ 【0701~0703】 ＊ ＊
0701=午餐冬粉45+晚餐油飯45=90
0702=0
0703=冰咖啡32+宵夜泡麵30=62
＊ ＊ 【0704】 ＊ ＊
《居無定所。青旅好食光》舞米彩繪鴨肉飯
《居無定所。青旅好食光》舞米彩繪鴨肉飯
自2/18居無定所以來，第一次有機會在青旅煮米飯。
每天都煮麵條，想換點花樣，前幾天心裡才正在盤算時，剛好去花蓮玉里織羅部落，行程安排體驗米彩繪課程時，能把自己親手做的作品帶回來的，小包裝的米正適合我，而且包裝米是經過色彩及營養的調配，非常有特色。
裡面除了有白米、胚芽米、紫米、小米，還有阿美族傳統的米食「紅米」，組成「舞米彩繪飯」，每個做出來的圖樣都是獨一無二的，自由發揮想像空間，有如畢卡索般抽象畫作，十分有趣。
為了配米飯，早上特地去向上市場買上次的烤鴨，
老闆說「一盤250元，算我200元就好！」，
我說「老闆，上次你算我190元耶！」，
老闆說「妳確定？什麼時候？有沒有記錯？」
我說「2~3週前呀，我有照片為證，你要不要看？」
老闆笑笑說好啦，包裝時又說「妳人生很累，記得那麼清楚，以後過去的事要忘記，要活在當下。」
我回應老闆「老闆，因為你烤鴨好吃，今天特地來再來找你的，如果要忘記過去、活在當下，我今天就不會來了呀！」
老闆完全被我打敗了，我很少在殺價的，但能說贏老闆實在很有快感！哈哈哈！
買完烤鴨轉身看到之前新光黃昏市場的四神湯，每週六、日早上也有在向上市場擺攤，很開心不用跑遠，就可以喝到超便宜的湯。
同樣花費73元外面買的烤鴨飯，絕對沒有這麼多塊肉，還配四神湯，雖然上傳統市場買菜流得滿身汗，煮飯、洗鍋有些費時，但看這美美一碗的「舞米彩繪鴨肉飯」，真是有成就感呀，不只是為了節省伙食開支而已，是愛料理人的生活樂趣(當然省錢也是樂趣)。
《早餐》0元
青旅果醬土司+水果+現打鳳梨藍莓果汁冰沙+咖啡0元
《午餐》舞米彩繪鴨肉飯73元
五穀飯0元
烤鴨48元(一盤半隻多190元/4份
小魚干涼拌小黃瓜5元(4根23元+小魚干醬10元/8份)
四神湯20元(60元/3份)
《晚餐》43元
啤酒500ml+蠶豆酥
全天合計：116元/2餐
平均一餐：58元
＊ ＊ 【0705】 ＊ ＊
《早餐》0元青旅果醬土司+水果+現打鳳梨藍莓果汁+咖啡0元
《午餐》67元
莓果燕麥23元(燕麥40g+IKEA莓果麥片30g+保久乳一包)
烤鴨36元(一盤半隻多190元/5份
小魚干涼拌小黃瓜8元(4根23元+小魚干醬10元/4份)
麵條拌醬9元
烤鴨36元(一盤半隻多190元/5份
小魚干涼拌小黃瓜8元(4根23元+小魚干醬10元/4份)
冰紅茶0元
全天合計：120元/2餐
平均一餐：60元
＊ ＊ 【0706】 ＊ ＊
活動量：健行大坑1號+2號，共2.9公里，累計爬升330公尺。
《早餐》10元
青旅果醬土司+水果+清粥小菜+自備奶茶10元
《午晚餐》舞米彩繪鴨肉飯91元
五穀飯0元
烤鴨36元(一盤半隻多190元/5份
小魚干涼拌小黃瓜8元(4根23元+小魚干醬10元/4份)
四神湯20元(60元/3份)
芒果11元(一顆55元/5份)
冰咖啡16元
全天合計：101元/2餐
平均一餐：51元
＊ ＊ 【0707】 ＊ ＊
《居無定所。青旅好食光》自調西西里咖啡
《居無定所。青旅好食光》自調西西里咖啡
那天在花蓮團友說西西里咖啡超好喝，我很好奇檸檬會與咖啡搭嗎？真想不出口感，一看價格更是嚇了兩大跳，一杯居然要75元，有氣泡的80元，今天剛好買了檸檬，決定自己來調製看看。
日前對面小七開幕熱美式買一送一，領了一杯寄存咖啡，剛好派上用場，先冰冷備用。
方法很簡單，真的很意外的好喝，重點是自製成本太便宜了，只要11元，現省64元！！！
材料：合計11元
中美半杯8元(小七16元/2份)
檸檬半顆3元(全聯29元/6顆/2)
糖包2包(青旅0元)
冰塊(青旅0元)
作法：
2包糖加少許熱水攪拌溶化，加入冰塊，再將半顆檸檬擠出汁攪勻，倒入咖啡，放上檸檬片裝飾，即完成了。
《早餐》10元
青旅果醬土司+清粥小菜+自備牛奶泡奶茶10元
《午餐》全聯紅豆麵包30元
《晚餐》舞米彩繪鴨肉飯57元
五穀飯0元
烤鴨36元(一盤半隻多190元/5份
小魚干涼拌小黃瓜8元(4根23元+小魚干醬10元/4份)
自調冰檸檬紅茶2元(檸檬半顆)
自調西西里咖啡11元(檸檬半顆3元&咖啡半杯8元)
全天合計：97元/2餐
平均一餐：49元
＊ ＊ 【0708】 ＊ ＊
活動量：健行大坑1號+黑松亭+2號，共4.1公里，累計爬升494公尺。
《早餐》10元
青旅果醬土司+清粥小菜+自備牛奶泡奶茶10元
《午餐》玉米+芋圓冰0元(青旅店長請客)
《晚餐》
火龍果一顆17元(6顆100元)
自調冰檸檬紅茶4元(檸檬1顆)
全天合計：31元/2
平均一餐：16元
＊ ＊ 【0709】 ＊ ＊
活動量：0
《早餐》
青旅果醬土司+清粥小菜+咖啡0元
《午餐》45元
莓果燕麥23元(燕麥40g+IKEA莓果麥片30g+保久乳一包)
火龍果一顆17元(6顆100元)
芒果冰磚5元(一顆55元/10份)
《晚餐》51元
香辣雞排23元(小七折扣券)
麵條拌醬9元
火龍果一顆17元(6顆100元)
自調冰檸檬紅茶2元(檸檬半顆)
全天合計：96元/2餐
平均一餐：48元
＊ ＊ 【0710】 ＊ ＊
繼上次自調西西里咖啡後，大家都說有氣泡更好喝，所以今天特地買了一瓶維它露P來調配，利用它原本的黃色，再加上咖啡，就可以做出漸層飲料了，看起來很高級吧！有氣泡真的比較好喝，一杯成本才15元哦！自己動手做，便宜又健康啦！
活動量：健行大坑1號+二嵙山+2號5.5公里，累計爬升459公尺。
《早餐》10元
青旅果醬土司+清粥小菜+自備牛奶泡奶茶10元
《午晚餐》63元
舞米彩繪鮭魚炊飯23元(五穀飯0元+鮭魚65元+杏鮑菇2條20元+米酒5元+檸檬汁少許=90元/4份)
火龍果一顆17元(6顆100元)
自調西西里氣泡咖啡15元(檸檬半顆3元+全聯咖啡1/3杯4元+維它露P汽水8元)
全聯咖啡2/3杯8元
香辣雞排0元(小七折扣券)
全天合計：73元/2餐
平均一餐：37元
＊ ＊ 【0711】 ＊ ＊
活動量：0
《早餐》10元
青旅果醬土司+水果+鮮打果汁+自備牛奶泡奶茶10元
《午餐》43元
舞米彩繪鮭魚炊飯23元(五穀飯0元+鮭魚65元+杏鮑菇2條20元+米酒5元+檸檬汁少許=90元/4份)
火龍果一顆17元(6顆100元)
檸檬火龍果綠茶3元(檸檬半顆)
《晚餐》48元
舞米彩繪鮭魚炊飯23元(五穀飯0元+鮭魚65元+杏鮑菇2條20元+米酒5元+檸檬汁少許=90元/4份)
醬拌杏鮑菇25元(杏鮑菇2條20元+小魚干醬5元)
冰咖啡0元(青旅)
全天合計：101元/2餐
平均一餐：51元
＊ ＊ 【0712】 ＊ ＊
活動量：0
《早餐》
青旅熱壓土司+咖啡0元
《午餐》47元
莓果燕麥20元(燕麥40g+IKEA莓果麥片20g+保久乳一包)
火龍果一顆17元(6顆100元)
芒果冰磚10元(一顆55元/5份)
《晚餐》87元
舞米彩繪鮭魚炊飯23元(五穀飯0元+鮭魚65元+杏鮑菇2條20元+米酒5元+檸檬汁少許=90元/4份)
蜜汁雞排29元(小七特價)
啤酒35元(小七特價)
全天合計：134元/2餐
平均一餐：67元
＊ ＊ 【0713】 ＊ ＊
活動量：健行大坑1號+二嵙山+2號5.5公里，累計爬升548公尺。
《早餐》
青旅熱壓土司+咖啡0元
《午晚餐》88元
杏鮑菇雞40元(桂丁雞101+杏鮑菇20=121元/3份)
綠豆芽一包13元
醬拌乾麵8元
咖啡12元(全聯買二送一)
芒果冰磚15元(一顆55元/5份)
全天合計：88元/2餐
平均一餐：44元
＊ ＊ 【0714】 ＊ ＊
活動量：健行大坑1號+二嵙山+2號5.5公里，累計爬升496公尺。
《早餐》
青旅熱壓土司+咖啡0元
《午餐》
咖啡12元(全聯買二送一)
《晚餐》65元
杏鮑菇雞40元(桂丁雞101+杏鮑菇20=121元/3份)
醬拌青江菜14元(一包25+醬3=28元/2份)
麵條5元
檸檬芒果冰紅茶6元
全天合計：77元/2餐
平均一餐：39元
＊ ＊ 【0715】 ＊ ＊
活動量：0
《早餐》
青旅熱壓土司+咖啡0元
《午餐》30元
莓果燕麥20元(燕麥40g+IKEA莓果麥片20g+保久乳一包)
芒果冰磚10元(一顆55元/5份)
《晚餐》62元
杏鮑菇雞40元(桂大丁雞101+杏鮑菇20=121元/3份)
醬拌青江菜14元(一包25+醬3=28元/2份)
麵條5元
檸檬冰紅茶3元
全天合計：92元/2餐
平均一餐：46元
＊ ＊ 【0716】 ＊ ＊
活動量：0
《早餐》
青旅熱壓土司+咖啡0元
《午餐》109元
IKEA 霜淇淋10元+下午茶組99元(咖啡+法式布丁塔+炸雞翅2支)
《晚餐》56元
蜜汁雞排29元(小七特價)
辛拉麵27元(全聯預購)
冰紅茶0元
全天合計：165元/2餐
平均一餐：83元
＊ ＊ 【0717】 ＊ ＊
活動量：健行大坑1號+二嵙山+2號5.8公里，累計爬升534公尺。《早餐》
青旅熱壓土司+咖啡0元
《午晚餐》披薩炸雞可樂藍莓酒0元(青旅聚餐)
咖啡0元(IKEA購物贈)
全天合計：0元
＊ ＊ 【0718】 ＊ ＊
活動量：0
《早餐》10元
青旅熱壓土司+水果+鮮打果汁+自備牛奶泡奶茶10元
《午餐》30元
莓果燕麥15元(燕麥20g+IKEA莓果麥片20g)
芒果冰磚15元(一顆55元/5份)
《晚餐》38元
醬拌洋蔥豬肉片29元(豬肉特價41+洋蔥14+醬3=58元/2)
醬拌麵條9元
紅茶0元
全天合計：78元/2餐
平均一餐：39元
＊ ＊ 【0719】 ＊ ＊
活動量：健行大坑1號+二嵙山+2號5.6公里，累計爬升414公尺。
《早餐》10元
青旅果醬土司+清粥小菜+咖啡水果+自備牛奶泡奶茶10元
《午晚餐》87元
醬拌洋蔥豬肉片29元(豬肉特價41+洋蔥14+醬3=58元/2)
醬拌麵條9元
醬拌大白菜15元(特價39元/3份+醬2元)
西西里檸檬汽泡咖啡2杯量24元(檸檬半顆3元+蘋果西打9元+全聯美式12元)
芒果冰磚10元(一顆55元/5份)
全天合計：97元/2餐
平均一餐：49元
＊ ＊ 【0720】 ＊ ＊
活動量：健行大坑1號+二嵙山+2號5.5公里，累計爬升401公尺。
《早餐》10元
青旅熱壓土司+水果+自備牛奶泡奶茶10元
《午晚餐》74元
雞湯麵48元(雞腿肉54+大白菜30元=84元/2=42元+麵條6元)
7-11美式16元(買一送一)
芒果冰磚10元(一顆55元/5份)
《點心》37元
香辣雞排37元(小七折扣券)
全天合計：121元/2餐
平均一餐：61元
＊ ＊ 【0721】 ＊ ＊
抽中農遊券250元，到大里農會採購農產品，買了濃縮蔓越莓汁200元及石蓮花汁50元各一瓶，兩者對我來說都偏甜，加了半顆檸檬就剛好，讓我又靈感可以創作更多的特調飲料了。
活動量：0
《早餐》0元
青旅熱壓土司+水果+清粥小菜+咖啡0元
《午晚餐》56元
雞湯麵48元(雞腿肉54+大白菜30元=84元/2=42元+麵條6元)
石蓮花汁0元(農遊券購)
特調果汁8元(檸檬3元+芒果冰磚5元+濃縮蔓越莓農遊券購0元)
《宵夜》72元
啤酒35元(小七折扣券)
香辣雞排37元(小七折扣券)
全天合計：128元/2餐
平均一餐：64元
＊ ＊ 【0722】 ＊ ＊
活動量：健行大坑1號+二嵙山+2號5.5公里，累計爬升445公尺。
《早餐》0元
青旅熱壓土司+水果+清粥小菜+咖啡0元
《午晚餐》70元
雞湯麵55元(雞腿肉79元+鴻禧菇21元=100元/2=50元+麵條5元)
涼拌小黃瓜6元(小黃瓜29+醬6=35元/6)
特調果汁9元(檸檬半顆4元+芒果冰磚5元+濃縮蔓越莓農遊券購0元)
《點心》15元
蠶豆酥
全天合計：85元/2餐
平均一餐：43元
＊ ＊ 【0723】 ＊ ＊
旅人說「妳好會過生活哦～」
生活品質不在花錢多，而在花心思。
旅人說，她也想提早退休，但周邊的親朋好友都阻止她，說她「不切實際，說提早退休會生病、短命、失智…，還能工作就儘量做呀～」，遇到我簡直是遇到知音般的興奮！
這真是你要的人生嗎？為工作而活，除了上班其它都不會嗎？下班後只剩電視？
人生該怎麼活，是該自己決定，還是由他人來幫你決定呢？
《早餐》0元
青旅果醬土司+水果+清粥小菜+咖啡0元
《午晚餐》101元
雞湯麵55元(雞腿肉79元+鴻禧菇21元=100元/2=50元+麵條5元)
涼拌小黃瓜6元(小黃瓜29+醬6=35元/6)
特調水果啤酒40元(檸檬半顆4元+芒果冰磚3元+啤酒33元)
《點心》15元
蠶豆酥
全天合計：116元/2餐
平均一餐：58元
＊ ＊ 【0724】 ＊ ＊
活動量：健行大坑1號+二嵙山+2號5.3公里，累計爬升462公尺。
《早餐》0元
青旅熱壓土司+水果+咖啡0元
《午晚餐》58元
雞湯麵42元(雞腿肉59元+白蘿蔔15元=74元/2=37元+麵條5元)
涼拌小黃瓜6元(小黃瓜29+醬6=35元/6)
特調水果飲10元(檸檬半顆4元+芒果冰磚3元+火龍果少許3元+石蓮花汁0元)
《點心》全聯冰咖啡12元(買二送一環保杯)
全天合計：70元/2餐
平均一餐：35元
＊ ＊ 【0725】 ＊ ＊
活動量：健行大坑1號+黑松亭+2號4.7公里，累計爬升398公尺。
《早餐》0元
青旅熱壓土司+水果+咖啡0元
《午餐》33元
八寶粥21元
全聯咖啡12元(買二送一環保杯)
乾麵鴨肉0元(登山活動)
《晚餐》49元
炒飯33元(全聯)
涼拌小黃瓜6元(小黃瓜29+醬6=35元/6)
特調水果飲10元(檸檬半顆4元+芒果冰磚3元+火龍果少許3元+紅茶包0元)
全天合計：82元/2餐
平均一餐：41元
＊ ＊ 【0726】 ＊ ＊
活動量：0
《早餐》0元
青旅熱壓土司+水果+清粥小菜+咖啡0元
《午餐》32元
莓果燕麥15元(燕麥20g+IKEA莓果麥片20g+蔓越莓汁)
芒果冰磚5元(一顆55元/5份)
全聯咖啡12元(買二送一環保杯)
《晚餐》58元
雞湯麵42元(雞腿肉59元+白蘿蔔15元=74元/2=37元+麵條5元)
涼拌小黃瓜6元(小黃瓜29+醬6=35元/6)
特調水果飲10元(檸檬半顆4元+芒果冰磚3元+火龍果少許3元+紅茶包0元)
全天合計：90元/2餐
平均一餐：45元
＊ ＊ 【0727】 ＊ ＊
活動量：健行大坑1號+二嵙山+2號5.5公里，累計爬升486公尺。
《早餐》0元
青旅熱壓土司+水果+清粥小菜+咖啡0元
《午晚餐》140元
滿漢牛肉麵105元
全家大冰美23元
蘋果12元(全聯)
全天合計：140元/2餐
平均一餐：70元
＊ ＊ 【0728】 ＊ ＊
活動量：健行大坑1號+二嵙山+2號5.5公里，累計爬升486公尺。
《早餐》0元
青旅熱壓土司+水果+咖啡0元
《午晚餐》64元
麵條拌醬5元
排骨蘿蔔34元(排骨53元+白蘿蔔15元=68元/2份)
特調水果飲10元(檸檬半顆4元+芒果冰磚3元+火龍果少許3元+紅茶包0元+蔓越莓汁0元)
蠶豆酥15元
全天合計：64元/2餐
平均一餐：32元
＊ ＊ 【0729】 ＊ ＊
四種券都中獎(農藝、Fun藝、動滋、客庄)，只有大樂透沒中。
老天爺說：「機會給準備好的人，妳沒買，我也幫不了妳了！」
《早餐》0元
青旅熱壓土司+水果+咖啡0元
《午餐》7元
檸檬紅茶7元(檸檬半顆4元+芒果冰磚3元)
蘿蔔雞湯0元
《晚餐》99元
水煎鮮肉包2顆24元
鹽水雞38元(半隻特價150元/4份)
檸檬啤酒37元(檸檬半顆4元+啤酒33元)
全天合計：106元/2餐
平均一餐：53元
＊ ＊ 【0730】 ＊ ＊
活動量：健行大坑1號+二嵙山+2號5.4公里，累計爬升591公尺。
《早餐》0元
青旅熱壓土司+水果+咖啡0元
《午晚餐》80元
拉麵拌醬6元
鹽水雞38元(半隻特價150元/4份)
涼拌小黃瓜6元(小黃瓜+蒜+辣椒=35元/6份)
蘿蔔排骨湯17元(排骨53元+白蘿蔔15元=68元/2/2份)
特調水果飲13元(檸檬半顆3元+奇異果10元+紅茶包0元+蔓越莓汁0元)
全天合計：80元/2
平均一餐：40元
＊ ＊ 【0731】 ＊ ＊
活動量：健行大坑1號+二嵙山+2號5.4公里，累計爬升468公尺。
《早餐》0元
青旅果醬土司+水果+清粥小菜+咖啡0元
《午餐》16元
7-11美式16元(買一送一)
牛奶+2包餅乾0元(捐血)
《晚餐》80元
拉麵拌醬6元
鹽水雞38元(半隻特價150元/4份)
涼拌小黃瓜6元(小黃瓜+蒜+辣椒=35元/6份)
蘿蔔排骨湯17元(排骨53元+白蘿蔔15元=68元/2/2份)
特調水果飲13元(檸檬半顆3元+奇異果10元+紅茶包0元+蔓越莓汁0元)
全天合計：96元/2餐
平均一餐：48元
《延伸閱讀》
#青旅好食光
#環島Long_stay+ing
#居無定所實驗計劃
#一個人的流浪之旅
#粉圓妹趴趴走