【自主訓練】不傷膝的產道下坡技巧

很多人怕下坡產道，覺得很傷膝，其實是方法不對，用正確的姿勢，就可以無痛下坡。

來看看，下坡到底可以有多快！
(真的很難自拍，因為15秒就出鏡了，怕你看不清楚啦～)

＊步行技巧：（距離100公尺，15秒，時速24 km）

1.腳型成外八字

2.重心放在腳掌外側(剎車)

3.膝蓋微彎

4.腳步放輕

＊一般人常犯錯誤：

1.膝蓋打直

2.腳步沉重(大聲)

3.腳尖朝前方(路程長時容易腳趾黑青)

4.快≠傷膝；姿勢正確就不傷膝。


#專治膝蓋痛立刻見效

#再也不怕下坡了

#粉圓妹趴趴走

第二輯：不傷膝的下階技巧與間歇訓練
第三輯：下坡速度、平衡、協調訓練