【自主居家防疫做運動】「束角前彎式」緩解坐骨神經疼痛，預防髖關節受傷運動咖必練
#自主居家防疫做運動_第五天(0520)
#這是舊照
昨天管家問我「為什麼好多天沒出門？」，我說：「現在是同島一命，雖然人在安全的花蓮，還是要與大家共體時艱！」，果然，昨天下午就宣佈全國都進入三級警戒，我果然是超前思維呀！
#束角前彎式
瑜珈「束角前彎式」姿勢，可以放鬆髖關節、調整骨盆，促進骨盆內的血液循環，活化內臟功能，具有整腸、治療婦科不適症狀、幫助睡眠的效果，對於運動員可以增加髖關節的穩定度，預防髖關節受傷、緩解坐骨神經疼痛、伸展大腿內側。
這看起來很簡單的姿勢，若沒多加練習，膝蓋是無法貼平地面的，我看過很多人膝蓋都翹很高，當然是靠逐步訓練而來的，初學者可以在兩處膝蓋用毛巾墊高，以免拉傷。
大家來，跟著粉圓妹一起居家防疫做運動！！！
#環島Long_stay+ing
#居無定所實驗計劃
#一個人的流浪之旅
#粉圓妹趴趴走
#這是舊照
昨天管家問我「為什麼好多天沒出門？」，我說：「現在是同島一命，雖然人在安全的花蓮，還是要與大家共體時艱！」，果然，昨天下午就宣佈全國都進入三級警戒，我果然是超前思維呀！
#束角前彎式
瑜珈「束角前彎式」姿勢，可以放鬆髖關節、調整骨盆，促進骨盆內的血液循環，活化內臟功能，具有整腸、治療婦科不適症狀、幫助睡眠的效果，對於運動員可以增加髖關節的穩定度，預防髖關節受傷、緩解坐骨神經疼痛、伸展大腿內側。
這看起來很簡單的姿勢，若沒多加練習，膝蓋是無法貼平地面的，我看過很多人膝蓋都翹很高，當然是靠逐步訓練而來的，初學者可以在兩處膝蓋用毛巾墊高，以免拉傷。
大家來，跟著粉圓妹一起居家防疫做運動！！！
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《延伸閱讀》
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