《粉圓妹2024歐洲六國+朝聖之路》 天數：D41。朝聖：D07 日期：2024/06/22

《粉圓妹2024歐洲六國+朝聖之路》
天數：D41。朝聖：D07
日期：2024/06/22

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食：三隻生鮮雞腿1.78+堅果1+二顆蕃茄0.53+啤酒0.7=4.01
住：公立9.5
合計：EUR13.51=TWD473
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行程：
0620-1240=LosArcos～Viana
徒步：21.6公里
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📌收集帥哥
我終於知道我為何這麼愛來朝聖之路了，因為有好多帥哥用迷死人的笑容跟我打招呼，一位帥哥一天遇3次，就得到3次笑容，十位帥哥就可收集30次笑容，多幸福呀！😜

昨天有位陌生帥哥跟我熱情招呼，然後他比了三個動作：揹背包、快走、讚，接起來就是讚美我走得很棒，我都想不起來何時遇見過他，應該是剛開始他見過我，分散幾天後再遇見，就表示我們腳程差不多，難怪要讚美我了，我腿雖短也是不輸長腿歐洲人的呀！😂

出發前一天在聖讓的庇護所，管理者特別跟我們說了一段話「朝聖之路不是競賽比快、比公里數，要傾聽自己身體的聲音」，沒錯，不只是身體，還有心靈，若硬是要用別人的速度前進，很快就會受傷，如此可能提早畢業。

📌配速策略
長程徒步跟短程徒步很不一樣，它不是比速度、比爆發力，而是比耐力和持久力，走路與休息是有策略的，就像馬拉松一樣要懂得「配速」。

我第一次參加太魯閣半程馬拉松時，當時只有練到7公里，就要去跑半馬，心想一定會被關門，後來就是運用配速的策略，比關門早30分鐘完賽。

去年我有開「朝聖初體驗徒步18公里」的戶外課程，就把配速的觀念帶領三梯次的學員全數完成，學員都很驚訝自己有辦法走完成就感十足，只要用對方法，都可以完成自我挑戰。

2019年在法國之路遇到一位台灣女生，我問她為何而來，她說「想藉此瞭解自己的身體」，她說與自己身體相處幾十年，但對它一點也不熟悉，我對她的動機很驚喜，她竟然有覺察到這件事。

沒錯，像我是經常自我訓練的人，我會很清楚自己揹重裝上坡一小時可以走3.5公里、平路4公里，運動時要吃多少東西、喝多少水，疲累時會有什麼變化、極限在哪裡，天冷天熱要怎麼穿...等等，對自己身體的瞭解愈多，就愈得心應手，所以大家看我吃很少，這是我長久訓練，對自己有足夠的瞭解，才有辦法帶得精準。

我也訓練自己行進時少喝水，到了目的地再補充水分，在攀登雪山時，從登山口到369山莊，同伴喝了3000cc，而我喝不到500cc，喝水愈多就要揹更多，揹多就多耗能，而且水喝多、汗也會變多，電解質就跟著汗水流失，容易抽筋、虚脫。

昨天是第六天開始有傷兵出現，我就看到三位傷兵，一位女生下坡明顯無法走需要人攙扶，我上前詢問關心，她說膝蓋不舒服，我說妳需要護膝嗎？我有臏骨帶需要可以送她，她說自己有戴了，我叮嚀她說要多休息別勉強。

另外一位年輕瘦瘦的男生，他跛著腳背影好蕭條，我經過他身邊跟他打招呼時，他滿臉熱情的笑容，跟他背影有極大的反差，雖然受傷了還是保持著熱情，他有很棒的心態就不擔心了。

庇護所遇見二天不見拍我背影的長腿拉丁帥哥，他熱情問候我好嗎？我說很好，並禮貌的反問他，結果他說腳拉傷了，不過他說會吃藥，沒有問題的。

官方版今天是28公里的路程到大城市Logrono，他們在討論如何應戰。我時間很多，不需要拼這麼多公里數，提早一個城鎮Viana落腳，約20公里左右，可以避開人群。

一早就被大家吵醒跟著起床，06:20就出門了，也因此在路上欣賞到美麗的晨光，中午我第一個到庇護所，這間公立的不錯，廚房很大，鍋具餐具調味料都有，每個床位都有插座就不用搶了，衛浴設備新、空間大，淋浴間有乾濕分離，熱水量大洗得開心。

去超市買雞腿回來煮雞湯，三隻生鮮雞腿台幣61元，蕃茄二顆台幣18元，就有一鍋好喝營養的雞湯了，配上啤酒、堅果、優格，強過15歐的朝聖餐。睡個午覺再寫遊記、整理照片，很悠閒的下午時光。

但這也表示，再也看不到這幾位長腿帥哥了😭，我要認識新的帥哥💪。

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