【課程｜台中】2023/10/16花絮：《朝聖練習曲》后豐+東豐鐵馬道徒步18公里
「哦！原來走朝聖之路是這種感覺哦！」，這是今天來自台北、桃園、台中、南投學員們走完18公里的心得，有點累又還可以完成，但要再繼續走就不行了。
粉圓妹跟大家分享「配速」的觀念及策略，維持適當的速度、規律的休息是長程徒步很重要的秘訣，疲勞會累積，就算不累也不能省略第一個5公里的休息機會，對後面的續航力有很大的影響，第二個5公里也還好，第三個5公里腳就會開始有痛感，這時粉圓妹有個撇步，讓第四個5公里可以輕鬆達陣，什麼撇步呢？要來上課才知道啦！
午餐後跟大家分享背包的選擇、調整、背法、打包法，鞋子怎麼選、襪子怎麼穿才不會起水泡、腳趾才不會痛，衣服怎麼帶，財物如何保管，還有必須帶的便利小物、哪些東西可以一物多用，怎麼讓衣物每天都乾燥…等等的撇步。
在終點帶大家做伸展舒緩操，把小腿、大腿、肩頸、背部都伸展一遍後，就舒服很多，對的，運動後的伸展舒緩操很重要，隔天能不能繼續走就看今天的伸展有沒有認真，做得好明天又是一尾活龍，掌握這些小技巧，連續徒步真的沒有很難哦！
——— 以下內容不斷更新 ———
📌【戶外課程】#參加者可以帶粉圓妹的新書來簽名。
等級：⭐⭐（練腳力、耐力、持續力！）
🈵新北鶯歌｜鶯歌石環狀步道大串走
日期：10/29(日)👉https://reurl.cc/p67l5b
🆕新北土城｜《小百岳》天上山、五城山、太極嶺、山中湖
日期：10/30(一)👉https://reurl.cc/LA9jaX
🆕台中北屯｜大坑全台獨一無二的絕美木棧道
日期：11/18(六)👉https://reurl.cc/QZd4o5
✅嘉義阿里山｜迷糊步道+福山古道+福山步道
日期：11/28(二)👉https://reurl.cc/2EWrZv
✅嘉義竹崎｜頂石棹步道群（茶、雲、霞、櫻）
日期：11/29(三)👉https://reurl.cc/NyqrR6
等級：適合新手（平常沒運動者）
🆕台中太平｜《小百岳》阿罩霧山、秘境尖後阿罩霧觀景平台環狀一圈
日期：11/11(六)👉https://reurl.cc/Nyl2o9
🆕台中和平｜《走步道學自拍》谷關絕美湖光山色馬鞍壩很好拍，吃冰棒、泡溫泉魚很有趣
日期：11/20(一)👉https://reurl.cc/7Mdm1d
——————
📌【報名流程】
📍註冊「104高年級」會員後，即可線上報名及繳費。
📍104高年級為104人力銀行旗下的子網站平台。
📍操作問題：請看網站下方《新手教學》《常見問題》《客戶服務》。
📍上課提醒：課程前一日18:00系統會發送提醒簡訊，亦可自行登入系統查詢報名課程。
📍取消退費：請看網站下方《常見問題》。
📍系統問題：請直接連絡客服。
◆客服時間：週一至週五 上午10:00~11:30、下午14:00~17:00
◆客服電話：02-29126104 轉8315 賴小姐
——————
📌【課程記錄】
《跟著粉圓妹登山健行去》課程花絮目錄
https://reurl.cc/Do9mRm
=======================
📌粉圓妹的著作/課程：
戶外課程：https://reurl.cc/QX8pzo
一日室友：https://reurl.cc/l7dkv6
新書購買：https://reurl.cc/WGggq5
旅遊手冊：https://reurl.cc/GAMkMD
影音課程—退休規劃：https://cmy.tw/00B5Dj
線上課程—旅遊規劃：https://cmy.tw/00BRGi
=======================
#我是正牌粉圓妹趴趴走FB:@fannielinlin
#粉圓妹沒有存股社團群組
#粉圓妹不跟陌生人加群組
#粉圓妹不跟陌生人私訊聊天
#看到仿冒假粉專就檢舉
#課程報名一律在官方網站
📣合作平台：Money錢雜誌／金尉出版社／理財寶CMoney／104高年級
留言