【課程|台中】2023/10/16花絮:《朝聖練習曲》后豐+東豐鐵馬道徒步18公里


【課程|台中】2023/10/16花絮:《朝聖練習曲》后豐+東豐鐵馬道徒步18公里


「哦!原來走朝聖之路是這種感覺哦!」,這是今天來自台北、桃園、台中、南投學員們走完18公里的心得,有點累又還可以完成,但要再繼續走就不行了。

粉圓妹跟大家分享「配速」的觀念及策略,維持適當的速度、規律的休息是長程徒步很重要的秘訣,疲勞會累積,就算不累也不能省略第一個5公里的休息機會,對後面的續航力有很大的影響,第二個5公里也還好,第三個5公里腳就會開始有痛感,這時粉圓妹有個撇步,讓第四個5公里可以輕鬆達陣,什麼撇步呢?要來上課才知道啦!

午餐後跟大家分享背包的選擇、調整、背法、打包法,鞋子怎麼選、襪子怎麼穿才不會起水泡、腳趾才不會痛,衣服怎麼帶,財物如何保管,還有必須帶的便利小物、哪些東西可以一物多用,怎麼讓衣物每天都乾燥…等等的撇步。

在終點帶大家做伸展舒緩操,把小腿、大腿、肩頸、背部都伸展一遍後,就舒服很多,對的,運動後的伸展舒緩操很重要,隔天能不能繼續走就看今天的伸展有沒有認真,做得好明天又是一尾活龍,掌握這些小技巧,連續徒步真的沒有很難哦!

































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等級:⭐⭐(練腳力、耐力、持續力!)

🈵新北鶯歌|鶯歌石環狀步道大串走
日期:10/29(日)👉https://reurl.cc/p67l5b

🆕新北土城|《小百岳》天上山、五城山、太極嶺、山中湖
日期:10/30(一)👉https://reurl.cc/LA9jaX

🆕台中北屯|大坑全台獨一無二的絕美木棧道
日期:11/18(六)👉https://reurl.cc/QZd4o5

✅嘉義阿里山|迷糊步道+福山古道+福山步道
日期:11/28(二)👉https://reurl.cc/2EWrZv

✅嘉義竹崎|頂石棹步道群(茶、雲、霞、櫻)
日期:11/29(三)👉https://reurl.cc/NyqrR6

等級:適合新手(平常沒運動者)

🆕台中太平|《小百岳》阿罩霧山、秘境尖後阿罩霧觀景平台環狀一圈
日期:11/11(六)👉https://reurl.cc/Nyl2o9

🆕台中和平|《走步道學自拍》谷關絕美湖光山色馬鞍壩很好拍,吃冰棒、泡溫泉魚很有趣
日期:11/20(一)👉https://reurl.cc/7Mdm1d


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📍取消退費:請看網站下方《常見問題》。
📍系統問題:請直接連絡客服。
◆客服時間:週一至週五 上午10:00~11:30、下午14:00~17:00
◆客服電話:02-29126104 轉8315 賴小姐
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📌【課程記錄】
《跟著粉圓妹登山健行去》課程花絮目錄
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