【課程｜台北】2022/12/24花絮：【粉圓妹登山室內課程】不傷膝的步行技巧
感謝大家在聖誕節前來參加粉圓妹登山室內課程，粉圓妹特地戴著麋鹿聖誕帽，希望大家登山不迷路！
今天課程包括：
1.不傷膝的步行技巧（上坡休息步、下坡膝不痛、腳趾不淤青）。
2.正確使用登山杖，行走更省力！及清潔保養。
3.每天3分鐘簡單動作，即可增強腿部肌力！
4.登山鞋怎麼穿、怎麼挑？一日郊山怎麼穿？
5.迷途時該怎麼辦？保命裝備帶什麼？如何預防與增加尋獲機會，以及報座標的方法。
粉圓妹揹了登山大揹包，準備了許多登山裝備、服飾，帶到課堂上現身說法，大家對我的裝備充滿好奇，今天場地租了3小時，有充足的時間讓大家問個過癮，從如何不傷膝的步行技巧，問到裝備如何選購，聊到西班牙朝聖之路徒步的有趣故事，以及居無定所的心得。
今天也情商我姊姊芳琪老師現身，教大家幾招增加肌力的瑜珈動作，運動之後的伸展也同等重要，肌肉在縮放之間會更有彈性。
《台北》2023/1/30(晚)不傷膝的步行技巧
👉報名連結：https://senior.104.com.tw/c/634e6f105782b64f54cc7c81
最好的練習場就在山徑，透過戶外課程中不同的地形，實地練習更能夠體會及吸收，歡迎報名！
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【課程資訊】粉圓妹在台北、台中、雲林、嘉義均有課程，歡迎報名！
📍《粉圓妹》戶外/室內課程：https://reurl.cc/EXrQ31
📍《芳琪老師》【熟齡族專屬腳力訓練課程】瑜珈慢慢來：https://reurl.cc/nZO4x8
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