【粉圓妹訓練語錄】

【粉圓妹訓練語錄】

何謂訓練？


＊針對自己的弱點，不斷的加強，反覆及頻繁的執行訓練課表。
＊慢慢走不是訓練，達不到訓練效果。
＊所有小問題，到高山上都是大問題，千萬不可忽視，把問題解決了再上山。
＊只有練不夠，沒有練太多。
＊不要只挑軟柿子吃，平地跑步、人工步道對登山技巧毫無幫助。
＊爬山的耐力比爆發力更重要，要能走得長、走得遠、走不累。
＊登山最好的訓練仍是登山，才能適應多變地形，其它體能肌力訓練只能當成交叉訓練的輔助課表。
＊在山上腳破皮、腳趾凸黑，都是家常便飯，腳再痛，也要保持均速及穩定的腳步。
＊時間掌控很重要、體能調配更重要。
＊瞭解自己的優勢與劣勢，才不會高估自己，誤判情勢。
＊經驗與技巧是靠不斷的練習所累積的。
＊意志力是最後的法寶，不可一開始就用盡。
＊登山安全是自己的事，主動積極的學習是應有的態度，不要只想依賴隊友。
＊訓練靠自己，無法靠別人。
＊當自己不再進步，只會往下沉淪。
＊訓練的目的，是希望用5分的力氣登山，5分的力氣欣賞風景，而不是累攤在山頂上。
＊一但停止訓練，體能即會退步，不要妄想自己一直處於高峰。


#粉圓妹趴趴走