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| (久違了登山大背包出籠了~) |
受傷一年沒有負重，今天寒流來襲，是負重訓練的好時機，這樣就不會大顆汗小顆汗一直滴了，把塵封已久的登山大背包拿出來，先從10公斤開始練起，再逐漸加重，看到裝滿的背包，還沒上肩就開始有腰痠的感覺，畢竟太久沒背，心裡有點壓力，還是先做一下暖身操免得閃到，嘿～背上肩後調整好後就也覺得還好。
沒想到負重10公斤爬十號步道1350階只花了26分25秒，比受傷之前還要快，與未負重的19分12秒也才慢7分鐘而已，明顯感覺換氣很不錯，不會喘，大腿肌力也很好，不需要休息一路走到底，哇～對自己的訓練成果真是滿意，開心耶～
回程看到新開闢的9-1步道已經可以通行，決定走走看，新步道木製的階梯步距剛剛好，走在竹林間不怕日曬，接到平地的地磚也很平整，可比原本的9號步道節省了10分鐘，明天要舉行啟用典禮，我今天可是搶先享用了。
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(十號步道1350階梯，是我的訓練場，不負重最快記錄是19分12秒，
今天負重10公斤花了26分25秒也創了自己的記錄。) |
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| (今天展望真好，可以看到鳶嘴山(紅箭頭)，這是很難得的幸運~) |
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| (明天要舉行啟用典禮，我今天可是搶先享用了) |
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| (走在竹林間不怕日曬) |
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| (新的木梯步距剛剛好) |
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| (階梯上山起點) |
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| (以前裡面是軍營，有防空洞) |
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| (正在佈置明天的啟用典禮) |
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| (回程蝴蝶橋拍夕陽) |
日期：102/11/29
模式：登山（負重10公斤）
時間：PM 14:13～16:44
(14:13)地震公園→10號步道→(14:58)觀音亭→泡咖啡、看書→(14:15) 9號步道→(14:26) 9-1號步道→(16:44)地震公園
路程：3公里
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