前天爬山收操沒做好，小腿還有點痠，今天跑步居然還又進步17秒，真是讓人開心，但一想到現在把體能練得這麼好，12月去開刀拔釘後又要禁足2～4個月，到時體能又要重練，一想到就有點令人生氣，不知是否能把體能練起囤呀！？哈哈～瘋了！
今天跑步時在半路被一位騎摩托車的大哥叫住，他說他在中興新村做工程，每天都會經過這裡，看到我每天都來跑步，說我很認真、體能很好，給我讚賞了一番，他又說前幾天怎麼沒看見我來跑步，哇～騎摩托車還會注意行道上的人耶～金滴有認真～，我前幾天不是到台北，就是去爬山，真有幾天沒有來這裡跑步。真的很感謝這些熱情的路人，常常有人給我舉大姆指、對我微笑、言語稱讚，我跑步雖會喘，但仍不忘微笑打招呼，讓同在一條路上運動的人，都能感受到我的活力與熱情～甘芭茶！為健康加油囉～
日期：102/10/15
起床：AM 05:15
日出：AM 05:55
模式：跑步
時間：AM 05:59～07:18
暖身10分鐘、跑步38.3分鐘、收操29分鐘
（深蹲2組、淺蹲10分鐘、舉手4分鐘、平衡訓練）
路程：5.2公里
時速：8.15 km/hrs
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