咦～今天清晨真冷，差點就想穿上長的跑步褲了，連續二天都可以維持在40分鐘跑完，再來天氣不那麼熱時，看看能不能加速到時速8公里以上。
時速8公里耶，怎麼聽起來心願好小、好遜哦～日前新聞2013柏林國際馬拉松肯亞選手威爾遜‧基普桑以2小時3分23秒跑完42.195公里刷新了馬拉松世界紀錄，並提高了15秒之多，居然可以跑到時速20公里，哇哩咧～簡直比我騎單車還要快了，上次參加太魯閣馬拉松時就親眼目睹肯亞的選手，跑得跟飛得一樣快，讓我目瞪口呆～我…我…我不貪心啦～每天進一步點就好了～呵呵！
日期：102/10/03
起床：AM 05:20
日出：AM 05:50
模式：跑步
時間：AM 06:00～07:20
暖身10分鐘、跑步40分鐘、收操26分鐘
（深蹲2組、淺蹲9分鐘、舉手4分鐘、平衡訓練）
路程：5.2公里
時速：7.8 km/hrs
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