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| (理論得到印證) |
昨天爬完合歡北西峰，今天腳一點也不痠痛，可能是上週五指山操過，肌肉已經適應了，也可能是我的機能緊身褲發揮穩定肌肉的效果，也許是我很認真的做收操，但其實以上因素都有貢獻，訓練與保護同樣重要，雙管齊下才能發揮最好的效果。
昨天的訓練最讓我得意的是下山的速度，沒有因為11個月沒爬山而退步，不明瞭的人以為我是用衝的，多傷膝蓋云云…，其實我並沒有用膝蓋去直接衝擊地面，而是善用眼(判斷)、手(登山杖的力量轉借)、腳(步伐的穩定)，三方面去配合與協調，初期爬山腳踏點的選擇，我是非常遲鈍的，常常要想很久，這樣速度當然就會慢下來，但後來多接觸土面、樹根、階梯、石子路、碎石坡、亂石、抓繩攀爬等各種地形，都可以有效訓練本體反應。
這也是我體悟很久的發現，原本我是個運動神經很差的人，以前去跳韻律舞時總是手腳不協調，但我發現爬山之後，手腳不協調的問題改善許多，尤其是使用雙登山杖又遇需抓繩攀爬時，初期總是會手腳打結，但多爬幾次這類地形後，就愈來愈能找到訣竅。而最近勤練的平衡訓練，對下山的速度也有很大的幫助。
「登山最好的訓練就是登山」，我在這次合歡西峰訓練中，也得到了相同的印證。
日期：102/9/29
起床：AM 05:10
日出：AM 05:48
模式：跑步
時間：AM 05:55～07:07
暖身7分鐘、跑步42分鐘、收操21分鐘
（深蹲2組、淺蹲7分鐘、舉手4分鐘、平衡訓練）
路程：5.2公里
時速：7.43 km/hrs
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