2013年9月23日 星期一

自在生活‧0923‧【晨運第三番D55】爬山仍是最好的訓練

(爬山仍是最好的訓練)

昨天讓鐵腿休息了一天,已經好很多,但是緊緊的,決定今天用快走就好,讓肌肉休息恢復,好待週六再戰合歡西峰。

雖然勤練跑步、深蹲,感覺肺活量是有保持住,但爬山時的腿力並沒有明顯感到不同,看來還是得靠多爬山,來保持腳感、肌耐力與訓練協調性、平衡感。

日期:102/9/23
起床:AM 05:00
日出:AM 05:46
模式:快走
時間:AM 05:5507:09(暖身10分鐘、快走66分鐘、收操10分鐘)
路程:5.2公里
時速:4.74 km/hrs


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