自在生活‧0923‧【晨運第三番D55】爬山仍是最好的訓練

(爬山仍是最好的訓練)

昨天讓鐵腿休息了一天，已經好很多，但是緊緊的，決定今天用快走就好，讓肌肉休息恢復，好待週六再戰合歡西峰。

雖然勤練跑步、深蹲，感覺肺活量是有保持住，但爬山時的腿力並沒有明顯感到不同，看來還是得靠多爬山，來保持腳感、肌耐力與訓練協調性、平衡感。

日期：102/9/23

起床：AM 05:00

日出：AM 05:46

模式：快走

時間：AM 05:55～07:09（暖身10分鐘、快走66分鐘、收操10分鐘）

路程：5.2公里

時速：4.74 km/hrs