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| (陪跑真是有效的激勵) |
上次問候我同伴的大哥，今天跑經他身旁時，他突然說要陪我跑一段，大哥說以前年輕時也愛跑步，並且會參加馬拉松比賽的，現在年紀大了，不跑了，看到我跑，引起他跑一段的興趣，高大的他雖然已經70多歲，還是跑很快的，短腿的我要努力跨大步才能跟他併肩而行，為了跟上他也激出我短距的速度，這種陪跑真是有效的激勵呀～
日期：102/9/18
起床：AM 05:10
日出：AM 05:45
模式：跑步
時間：AM 05:46～07:05
暖身12分鐘、跑步40分鐘、收操24分鐘
（深蹲2組、淺蹲6分鐘、舉手3分鐘）
路程：5.2公里
時速：7.90 km/hrs
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