2013年9月18日 星期三

自在生活‧0918‧【晨運第三番D52】陪跑真是有效的激勵

(陪跑真是有效的激勵)

上次問候我同伴的大哥,今天跑經他身旁時,他突然說要陪我跑一段,大哥說以前年輕時也愛跑步,並且會參加馬拉松比賽的,現在年紀大了,不跑了,看到我跑,引起他跑一段的興趣,高大的他雖然已經70多歲,還是跑很快的,短腿的我要努力跨大步才能跟他併肩而行,為了跟上他也激出我短距的速度,這種陪跑真是有效的激勵呀~

日期:102/9/18
起床:AM 05:10
日出:AM 05:45
模式:跑步
時間:AM 05:4607:05
   暖身12分鐘、跑步40分鐘、收操24分鐘
   (深蹲2組、淺蹲6分鐘、舉手3分鐘)
路程:5.2公里

時速:7.90 km/hrs

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