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| (強化膝蓋「深蹲」練肌力) |
昨天露營沒睡好，回來補眠睡到早上鬧鐘叫不醒，心裡小小惡魔出現，掙扎三分鐘，最後用我超強的毅志力戰勝了它。
昨天看了運動筆記的文章如何避免運動傷害，就要增加肌力訓練，對很多運動者（包括我）來說最討厭的就是暖身及收操，以及肌力訓練、核心訓練，但這些卻是避免受傷很重要的部份，今天決定在「給新手跑者的6項小練習」文中，挑一項「深蹲」做為我收操的其中一項動作，來強化我的膝蓋，…結果，跑步沒讓我軟腳，做了一組深蹲後…軟腳了，可見我的股四頭肌真是一名弱肌～
參考資料：「給新手跑者的6項小練習」http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=b035cd21-c672-48ed-b6d3-34e62ee1f0f1
日期：102/9/9
起床：AM 05:23
日出：AM 05:41
模式：快走+跑步
時間：AM 06:16～07:03（47分鐘）
路程：5.2公里（走路1.7公里、跑步3.5公里）
時速：快走5.1 km/hrs＋慢跑7.78 km/hrs
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