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| (只要下定決心，好習慣是可以培養的) |
感冒好多了，昨天睡飽了，雖然還有點腰痠，但呼吸順暢，跑起來不斷電。
早上出門時開始滴雨，心裡猶豫了一下，最後決定即使下雨也要去撐著傘快走，因為接下來二天會有豪大雨可能無法去運動，好好把握今天可以運動的日子，幸運的是，走出門後雨就停了，運動完才又開始滴雨，真讚！
同伴跟我晨運超過一個月了，即使我休養的那二週她也沒有間斷，以前約她早起出門，都會討價還價，前日跟我說以後約她早起出門玩她都可以，因為已經習慣早起了，所以好習慣真的是可以培養的，只要堅持、下定決心。
日期：102/8/21
起床：AM 04:50
日出：AM 05:35
模式：快走+慢跑
時間：AM 05:34～06:25（54分鐘）
路程：5.2公里（走路2.6公里、跑步2.6公里）
時速：快走4.88 km/hrs＋慢跑7.09 km/hrs
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