2013年7月18日 星期四

自在生活‧0718‧【晨運第三番D15】不可乎視的暖身運動

(不可乎視的暖身運動) 

晨運第15天,一早踏出家門,一個很正常的腳步,沒有特別重,可是卻覺得後腳筋怪怪不太順暢。

有時就會這樣,還沒暖身,身體還沒甦醒就叫他做工,身體也是老大不甘願,暖身的重要性可見一斑。可是我發現每次出去爬山,資深領隊或山友都沒有暖身的習慣,可能嘴巴喊一下,但動個二下就說出發,一點也都不徹底,運動結束後也不收操。

以前我也不愛暖身,覺得我放慢速度就好,但其實慢速跟拉筋是不一樣的運動模式,並無法相互取代,幾次筋骨受傷之後,就覺得暖身太重要了,現在我都會叮嚀自己不可疏乎,團體活動時儘量提早到,只要多做個十分鐘,就多了免於受傷的保障,何樂不為呢?

你無法要求別人,但可以自我要求!

日期:102/7/18
起床:AM 04:50
日出:AM 05:20
模式:快走+慢跑
時間:AM 05:3506:3354分鐘)
路程:5.9公里(走路3.4公里、跑步2.5公里)
時速:快走5.83 km/hrs+慢跑7.89 km/hrs



 


 


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