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| (不可乎視的暖身運動) |
晨運第15天，一早踏出家門，一個很正常的腳步，沒有特別重，可是卻覺得後腳筋怪怪不太順暢。
有時就會這樣，還沒暖身，身體還沒甦醒就叫他做工，身體也是老大不甘願，暖身的重要性可見一斑。可是我發現每次出去爬山，資深領隊或山友都沒有暖身的習慣，可能嘴巴喊一下，但動個二下就說出發，一點也都不徹底，運動結束後也不收操。
以前我也不愛暖身，覺得我放慢速度就好，但其實慢速跟拉筋是不一樣的運動模式，並無法相互取代，幾次筋骨受傷之後，就覺得暖身太重要了，現在我都會叮嚀自己不可疏乎，團體活動時儘量提早到，只要多做個十分鐘，就多了免於受傷的保障，何樂不為呢？
你無法要求別人，但可以自我要求！
日期：102/7/18
起床：AM 04:50
日出：AM 05:20
模式：快走＋慢跑
時間：AM 05:35～06:33（54分鐘）
路程：5.9公里（走路3.4公里、跑步2.5公里）
時速：快走5.83 km/hrs＋慢跑7.89 km/hrs
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