開始有人會主動邀約我早晨一起運動，有些住太遠的不方便一起運動的，也開始自動自發的早起運動，都說是我堅持的毅力感召了他們，這樣很好哇～我非常的開心，我有發揮好種子的角色，散播在各處的稻田裡，大家都開始重視自己的健康，並且也都立刻有了行動，這就是我希望與樂見的，不管的目的是為了減重、健康、訓練…，都是非常有益身心靈的行動，愛健康的伙伴們，大家加油！
我的好鄰居邀約我，她說不能跑，用快走的就要增加運動量，於是我們決定走完自行車道全程到一江穚迴狀一圈，她腿長，我腿短，使得我拼命趕路，所以今天走路的時速真快，走到肋骨都痛了，肋骨痛是因為昨天颱風都在家看電視，電視看久了就會腰痠背痛，早上暖身也沒有做得太仔細之故，哇～走了9公里左右，覺得膝蓋很僵硬，可能是勁走腿會不自覺的僵直維持太久，於是我決定最後一段路用跑的，咦～跑了反而腿鬆了，真是意外，跑一跑真是痛快，這樣不錯，又可以陪同伴走路，自己也有跑步訓練到，一舉二得。
運動會讓人上癮，尤其在這麼好風景及路況上，動一動、流流汗，真是通體舒暢，居然跟我預約明天更早起床運動咧～真棒!!
日期：102/7/14
起床：AM 05:00
模式：快走＋慢跑
時間：AM 05:45～07:40（115分鐘）
路程：11公里（走路9.3公里、跑步1.7公里）
時速：快走5.58 km/hrs＋慢跑6.8 km/hrs
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