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| (山前的一片薄霧，朦朧了視野) |
之前養成的晨運習慣，被受傷打斷了，現在要再重新恢復，又歷經了一番內心與身體的掙扎，連續二天都把鬧鐘撥到AM 5:00，但醒來看看又躺下去睡，如果有約人我就會馬上跳起來，沒約人運動就會遇到這種問題，但晨運要靠同伴來督促，根據我的經驗失敗率蠻高的，所以最好的方法還是靠自己的毅力。
要養成早起運動的習慣，我的方法可以供各位參考：
1.
前一天就把運動裝備準備好，早上不就會東摸西摸找藉口不出門。
2.
會懶床沒關係，讓自己有三天緩衝期，先習慣鬧鐘到時叫醒自己。
3.
選擇離家近的地方，風景最好宜人，才不會有枯燥感。
4.
專家說持續21天即養成習慣，21天內最好不要中斷，除非天候太差，別給自己有找藉口的機會。
5.
每天記錄運動狀況或心得，最好公告之，讓朋友都來幫你加油打氣。
對我來說走路5公里真的算不上運動，強度不足以增加心肺能力，只是好久沒跑步，需要循序漸進，先走一段路熱身，再跑一小段路後就開始全身都在癢，從內臟癢到皮膚，可見跑步真的是全身運動，連內臟都在運動。
夏天的太陽真的早起，6:30就覺得很有熱度，看來得要4:00起床才會涼爽囉～
日期：102/7/3
起床：AM 05:10
模式：快走＋小跑一段
時間：AM 05:48～06:48（60分鐘）
路程：5公里
時速：5公里
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| (鬧鐘響的那一刻很痛苦，但出門看到這樣的景色，就很慶幸自己有早起~) |
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| (昨天下過雨，今天的天空、山巒非常的清新) |
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| (好高、好長~我的身影) |
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