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| (胡蘿蔔比棍子好用) |
著名管理學的胡蘿蔔理論，用在企業管理即為有效的賞識和獎勵機制，也就是有效的激勵。而在自我訓練中，這也是不能忽略的重要一環，一個人紀律再好、自我要求再高，在沒有獎勵以及棒子不斷的鞭策之下，是無法創造持續性的成效，所以我會為自己創造胡蘿蔔，就像飯後甜點一樣，讓訓練留下一個Happy Ending，今天我的飯後甜點就是這片美麗的夕陽！
每次，在行走過程中我一定不會偷看碼錶，因為我要將感受與成績相互比較，今天行走過程中感覺得很差，停下來喘了好幾次，我以為今天成績會慘不忍睹，沒想到最後揭曉卻是成績最好的一次，突然領悟，原來感覺是會騙人的，不到最後無法猜到結局是什麼。就像讀小說一樣，有人想先偷看結局，有人覺得知道結局故事就變得無趣了，又如登山一般，爬山登頂是所有登山者的追求，但過程的美景或艱辛都是成就登頂喜悅的元素之一，對我來說，結局與過程同樣重要。
負重訓練10號步道1350階之成果記錄：
6/2負重14.4公斤 32' 20" （登奇萊山前）
7/7負重14.0公斤 29' 47"
7/8負重13.8公斤 34' 45"
7/9負重14.3公斤 29' 16"
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