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| (克服惰性，展開行動力) |
【行前準備】如何克服自己的惰性，展開行動力
朋友說無法按時運動，是因為沒有人陪伴，又說養成運動習慣，最好是從一大群人開始，透過朋友的帶動，互相鼓勵繼而養成習慣。但如果你的朋友比你的意志力還薄弱時，你該怎麼辦？你真的要將自己的人生交給別人來操控嗎？
如果，與朋友約好一起去運動，對方卻臨時放你鴿子，你會…1.自己去。2.繼續睡大頭覺。
我就是告訴自己，「我要自己去！」，但我承認，初期自己去是一件痛苦的事，你會有很耽心、很多問題、很多藉口，一旦當你找到方法時，一切問題都將迎刃而解，就像我第一次跟團出國時，也是想很多躊躇不決，但真的去了之後，就會發現自己比想像中還要適應力強，經歷過後有些未知的潛能、自信心都會散發出來。
排除痛苦一：定好出門時間
因為沒有集合時間壓力，所以要很早起床是很痛苦的，明明聽到鬧鐘響了，還是想多賴在溫暖的被窩裡，即使是10分鐘也好，大聲告訴自己「這點小事都做不成，還能做什麼？」，關掉你賴床的念頭，用力跳身起床。
排除痛苦二：安排路線及明確抵達時間
像我會先想好坐幾點公車，幾點到登山口，幾點回程…最好是寫下來，像是一個行前計劃書一般，有了明確的計劃後，就比較不會半途而廢、或應付了事，最好安排環狀路線，不要想著可以半路回頭。
排除痛苦三：準備好豐盛的餐點
人不是機器，需要鼓勵，所以準備愛吃的食物，規定自己只能到終點吃，當吃到食物時，會充滿了感激，感激自己的努力與堅持。
排除痛苦四：找樂趣
如果運動過程是很單調的，那絕對會是不持久的重要因素，所以一定要從事有趣的運動，跳舞、登山…運動過程中有音樂或風景的陪伴，你會忘了自己是一個人的孤單，反而會喜歡這種獨處的悠閒。
有時一個人反而有更多的機會認識同好的新朋友，像今天我坐在涼亭就與8位陌生人交談，大家來自不同的地方，卻都把自己帶來的食物拿出來，擺滿了全桌一起共享，有些人是資深山友，有些是來郊遊的菜鳥山友，互相交流經驗、互相學習，跟這些比自己還愛運動的朋友一起運動，才是對自己有益健康的朋友哦∼
「為成功找方法，切勿為失敗找藉口！」
第十度踩頭嵙山：
(08:40) 66號公車站(經補庫停車場站)
(09:00)下車抵達2號步道入口處，整裝
(09:15) 2號步道起登
(10:00) 5號步道(休息5分鐘)
(10:18)黑松亭
(10:45)頭嵙山三角點，聊天、午餐、看書、咖啡
(14:52)由4號步道下山
(15:46)抵達4號步道入口處
(16:02)抵達中正露營區
(16:20) 66號公車站(中正露營區站)
（全程步行6.25公里 ）
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| (今天帶上山煮的午餐：鵝肉冬粉湯，讓人羨慕的好吃!!) |
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