1040517‧【百岳】來補課了「西巒大山」

(5.5小時登頂西巒大山，爽~)

久違了，西巒大山，完登我的第32座百岳。

曾在101年8月在颱風過後的第一天造訪，很多倒木、落枝，一路濕滑不說，整座山只有我隊二人，因為天候不佳，隊友一直嫌我走得不夠快(其實並不慢，仍在合理範圍)，怕中午前無法走到山頂，又怕下山會碰到午後陣雨，又覺得整座山只有我們二人，沒有其他山友的照應，所以勸退我，9:45在海拔2700公尺處折返，對於西巒大山的印象除了陡以外，就是濕滑，還要穿越討厭的箭竹林，還有未竟的挫折感。

去年本來就約好的西巒行程，曾經因故取消又再重開，經過半年的漫長等待，5/16終於成行。這座讓大家聞之「膝軟」的大山，真的是不太好惹呀，從登山口到山頂落差1500多公尺，雖然與上個月去的志佳陽大山落差1700公尺比起來少了200公尺，但是路況確沒有志佳陽大山來得好走，路程也較長，一路都是樹根路、沒有里程牌、踏點落差大、沒有展望點、要鑽箭竹林、遇雨很濕滑，這些都是讓人走起來不舒服的因素，挑戰絕對比志佳陽大山來得困難些。由於西巒大山一路上都沒有水源，絕少數隊伍會重裝上山紮營，行程大多為登山口紮營，輕裝上山，一般輕裝來回預估需12小時的行進時間，為避免摸黑下山，一般隊伍大多會在清晨4點以前起登。

雖然「膝軟大山」不好惹，但還是可以來點福利，前一晚的晚餐你想要多豐富都沒有問題，因為高底盤的車子可以開到登山口，就算是一般轎車可也可以停在1公里外的廢棄工寮路口，想吃什麼儘管帶，想睡多軟、多重的睡墊都沒問題，舉凡登山不會帶的奢華用品都可以帶來，相信在吃飽睡好的情況下，隔天一定會有好表現。

就是這個概念，上山總是輕量化的我，這天的晚餐可是帶了1公斤的雞腿肉與配料來煮香菇雞湯，真是破了我的精簡記錄，另外同伴特地去水里買了羊肉王的羊肉爐，以及自備什錦素食料與白飯，8個人、3鍋湯、3盒水果，真是太豐富的晚餐，吃到大家都舉手投降。

因為明天要早起，18:00就說要睡了，今天根本沒運動，這麼早怎麼睡得著，才說著說著就聽到隊友打呼的聲音，一方面想著，天已經黑又起了大霧，今早起登的隊伍怎麼還沒下來，該不會是要在上面紮營吧！？嘴裡心裡嘟噥著，也幫不上忙，大家陸續進了帳棚，我則一個人在黑暗中玩起夜曝，在森林中無法看到星星，那就拍我的獨居房吧～雖然惡補了很多夜拍技巧的文章，但每次要拍時，還是忘東忘西，因為不夠熟悉，需要測試很多次，對於環境的亮度不同，需要調整的數值也不同，沒有同好可以一起討論，我又沒耐心，拍了4張就決定打烊去睡覺了。

快要睡著之際，就聽到小心心說聽到山上有人喊叫的聲音，於是我也起來看看，小心心試著也喊叫指引他們下山，等了半天沒再聽到回應，開始懷疑是否聽錯，不過早上隊伍沒下山是確定的，因為車子還在，已經快19:30又起了大霧，頭燈照下去能見度很差，這支隊伍能走到那麼晚，是不是有受傷或迷路等意外事件發生呢？我們只能胡亂猜想，在不確定的情況下，只好再回帳棚睡，隔一會兒又有喊叫聲，這次比較明確，大家都有聽到，於是一直拿頭燈往上照，希望山上的隊伍能看見。

這時人倫工作站的管理員來了，問起早上的那支隊伍下山了沒，管理員說他們早上6點多才抵達管制站，實在有點晚，但他們稱自己很有百岳經驗，到時若超過18:00再請管理員幫忙開門，沒想到腳程那麼慢，到了19:30還不見人影。不巧，我隊有三位申請了入山，卻沒有列印完整資料前來，管理員開始不安，說資料不齊無法交班，若發生事情他擔不起，於是叫三位不符規定的隊友撤離，在不停的道歉、想辦法補救後，總算是安撫了下來。這時早上的隊伍才零零落落的回到登山口，問他們是否有發生事情，他們說只是愈走愈累而已，他們自己還說走12小時加上休息1小時，13小時是合理的速度，白費我們在這裡為他們耽心。

小心心很怕我們明天也會走到天黑，於是決定提早於03:00出發，改好鬧鐘，再進帳棚休息，沒想到21:00管理員又來了，執意要三位資料不全的隊友撤離，儘管表明可以用電腦調出申請核可資料給管理員看，仍說請示信義派出所後指示程序不符不予放行，為不造成別人困擾，三位隊友撤營，改到工作站外的廢棄工寮去紮營，明日再下山，於是小隊長幫忙載三位隊友出去。

有一次我幫全隊申請入園入山資料，明明申請好了，也看到核准通知，臨出發的當天要列印時，怎麼也叫不出資料，我急得一頭汗，心想「完了，我難道沒有申請入山？」，那時的系統是申請入園後，有一個選項只要勾了，就直接將資料送去警政署去申請入山，「我是忘了勾嗎？我有這麼糊塗嗎？」，不斷回想都想不起來，畢竟已過了一個月了呀，於是打電話到派出所詢問，說明我的狀況及詢問如何補救，結果那位警員很和善的跟我說「別緊張，幾號申請的，我幫妳查。」「妳是用○○○的名字申請的，不是妳自己的名字哦～所以要用他的身份證字號進入系統。」哦～真相大白，原來我忘了，我是用領隊做為申請人，我拼命用自己的身份證字號去登入，難怪一直叫不出資料，我嚇出一身冷汗，深怕全隊都因為我的疏忽而無法去玉山了，那怎麼對得起大家。經過這次驚魂之後，登山資料我一定是印出2份，管制站1份、自己留1份，有山屋的還需多1份，並且存成PDF檔放在手機的記憶卡內，萬一有什麼狀況，至少還可以拿手機內的檔案來證明、查詢或到便利商店列印。雖然有些高山是自己投信箱，並沒有管理員會來核對資料，但是千萬不要因此輕忽而草率，畢竟期待幾個月的山行之旅，又大老遠開車來到登山口，被請下山的滋味的確不好受。每次行前功課，我一定會看別人的記錄，確認是否有管制站？或投信箱？在哪裡？，因為這些都牽涉到行程時間的安排，如果沒有估算在內，就會耽誤時間而延遲起登，就會延伸有摸黑的疑慮，牽一髮動全身，非常重要。

所以說不管跟誰去登山，商業隊或自組隊也好，自己一定要做功課，不能只做跟屁蟲，有時自己的一個疏忽，忘了帶資料或忘了帶裝備，會害全隊人都無法登山，甚至是更嚴重的安全問題，那真是會歉疚不已呀～

折騰到21:30，睡意全消，醞釀好久才睡著，這一晚睡得不太安穩，撥好鬧鐘2:00起床，我01:00就醒了，才睡3個鐘頭，勉強再瞇一下，01:50先起床把腳用肌內效貼布保護好，再起來熱湯給大家早餐喝。

03:06出發，摸早黑比摸晚黑好，我很喜歡早早出發，時間充裕心裡不會有壓力，有人說看不見路走得慢，其實我覺得因為黑暗，只會專注前一個人的腳步，反而會走得快，而且因為黑，隊伍會儘量走在一起，不趕路所以上陡坡也不會喘，不知不覺就走到膫望台，還不到06:00實在很快，預估08:00可以登頂吧～我們都為自己進步的體能感到高興，平時的訓練真的很重要，上山時才不會是別人累贅。

大家都以為我將近半年都在騎自行車，減少爬山訓練體能會下降，結果不然，反而是變更好，雖然說「登山，最好訓練仍是登山」，但是有時單一的運動會枯燥，而且不斷使用同一個肌群，也會讓肌肉疲累，所以當初才會買自行車，是想達到交叉訓練的功能，如今自己驗證成果確實有效，在此把訓練心得跟大家分享：

自行車不是隨便騎騎就可以達到訓練功能，必須有「爬坡訓練」來訓練肌力；「迴轉數訓練」提升心肺功能，呼吸調節，以及肢體順暢協調感；「長距離騎乘」練耐力、毅力、持久力。

在有強度及長距離的自行車訓練之後，我自己覺得肺活量進步許多，原本的臏骨痛也沒再發作。前年我曾經利用晨跑訓練來提升肺活量，雖有效果，但進步不明顯，自己思考原因是，沒有配合間歇強度訓練，怎麼跑速度都不會進步，登山也有同樣問題，人是有惰性的，累了就會放慢速度或休息，如果沒有自我要求的競速行進，進步空間也會相對較小。改用自行車旅行的方式來訓練，會進步許多的原因是我騎得夠遠、騎得夠多，想回家就要努力的騎，有同伴互相督促進步也更快。這半年來，我騎乘距離合計達2282公里，累計爬升43000公尺，相當於環島2圈的距離。如此頻率及強度，再配合登山訓練步行技巧，就會得到好的效果。但切莫仗恃著自己是跑馬健將或自行車飆仔，上山前就不再做登山訓練，如上所言，不同運動使用的肌肉群不同，行前若不再多次登山訓練，肌肉的耐久性不夠，一定會比別人更早產生肌肉疲勞，抽筋、拉傷、腳底磨傷的機率會增加，鐵腿的程度也會較重，尤其需要負重的行程，背負重量會削減速度，一定要練、一定要練、一定要練，讓肌肉記憶重新喚起，肩背腰膝才不容易受傷。

【延伸閱讀】1030629~0701‧武陵四秀～完登第20座百岳(後記：行前準備)

最後的2K是一路的陡上，使得這2K特別的遙遠，到最後1K時，才7點肚子又餓了，也許只是低血糖的關係，塞顆糖繼續走，快到了、快到了，愈是接近愈是感覺遙遠，終於看到風景了，有看風景就覺得疲累可以疏解，再一步就上山頂了，08:30登頂，最後的2K居然用了2.5小時，雖然沒有在預估的08:00抵達，但上山只花5.5小時，中間幾次小休息時間加起來不超過30分鐘，谷哥不喊累，我們就沒有休息的福利了，真的是很操的速度，不過都還跟得上，大家都好厲害哦。

山頂好熱鬧，原來有一群長庚大學登山社的學生08:00就到山頂，我一看見他們就問「你們昨天住在山頂嗎？」，他們說住在瞭望台，我說「山上又沒水，你們是精力旺盛嗎？這麼愛揹，下次幫我揹一下吧！」，他們說因為西巒大山沿途沒有景，所以在瞭望台紮營，可以早點到三角點，看到好視野的機率比較高，他們還帶了動力繩爬上水泥屋上看風景，真是活潑的年輕人。

這麼早登頂，可以慢慢磨菇，三角點每個角度都來拍一張，拍到過癮為止，我餓死了，不管三七二十一中餐的麵包就現在解決了吧，反正中午就可以回到登山口了，我跟下坡女王小心心說，上山一路衝都沒照相，回家寫不出遊記啦，下山時，我可是要慢慢走，拍幾張照片，否則只有登頂照多沒意思呀～說是這麼說啦，下山路很陡，手腳都很忙，還真的懶得把相機拿出來。山頂混了1小時決定下山了，大學生們更會混，從我們登頂時說要下山，一直說到我們都下撤了，他們還在磨菇，一路都沒有超越我們。

「陡下方知上山陡」，還是慢慢走比較不傷膝，尤其這種落差大的踏點，我的速度都快不了，腿短嘛～要分段下，又怕滑倒、又怕扭傷，還好不趕時間，本想4小時可以下到登山口，結果還是多花了半小時，14:00到登山口，宰了嘉莉留下來給我們當慶功宴的小玉，本來還想說5人吃不完這個大小玉，但實在太多汁了，讓人忍不住一口接一口的補充水份，謝謝嘉莉囉～

上山5.5小時，下山4.5小時，用10小時完登西巒大山，真的只有「爽」一個字可以形容，不過用這麼快的速度，也因為好天氣的造就，乾燥的山徑，讓行進順利許多，以為要鑽濕冷的箭竹林，很意外居然沒有結一滴露水，走起來很舒服，我想這個用詞應該會氣死很多吃過西巒排頭的人，下山後沒有膝軟，這是最安慰的一件事，看到自己比骨折前更進步，覺得自己的努力都得到了回報，體能是一個現實的東西，只要一週不練，馬上就可以感到它漸漸離你而去，幾個月不練，就會打回原形，成功的方法大家都知道，但不是人人都能成功，因為很少人能做到「持續」。

笨鳥慢飛的我，也有被人說快腳的一天，辛苦訓練後的甜美果實，箇中滋味真是無與倫比呀～

【精彩照片】：

在登山口紮營很方便，但千萬別半夜偷跑哦~