自在生活‧0428‧野外求生、馬凹溪溯溪訓練

(‎11人，平均年齡39歲，在湍急的溪流中努力奮戰，
面對激流、峭壁與深潭，想的是如何突破，想的是學得更多。
今天只將體力與膽識帶出門，年齡與退縮讓它留在家裡，
不敗青春全記錄，開始上演~)

經過室內的登山知識、繩結練習，以及攀岩練習場的攀岩訓練後，今天將迎接最好玩、刺激的實地溯溪訓練，地點選在風景優美的苗栗泰安馬凹溪，行程安排二天，第一天為野外求生，學習認識野菜、升火、取水、保暖、求救、紮營等，第二天為溯溪。

第一天教練帶我們至汶水國小附近採野菜，原來野菜就生長在路邊，當我們不認識它時，它即為雜草，認識它之後，它可能是我們野外生存的寶藏。我是個都市小孩，唯一的農作經驗，就是去清境採龍鬚菜，第一次採菜總是抱著新奇好玩的態度，其實採菜還蠻累人的，要一直彎腰，但大夥一起採時，就非常的有趣。

(山芹菜又稱鴨兒芹，生長於中高海拔山區的野菜，有穩定血壓的功效，
故成為前景看好的經濟作物，可炒肉絲，涼拌沙拉、打成蔬果汁。)

(魚腥草，古稱蕺菜，俗稱臭菜、豬母草等，因鮮草有魚腥之味而得名。
魚腥草也是一種良好的中藥材，具有退熱消炎的功效，
用於治療乳腺炎、肺膿瘍、支氣管炎、扁桃腺炎、尿道感染等。具有抗菌、抗病毒、抗感染的功效，
對各種微生物的生長都有抑制作用。魚腥草能增強白血球吞噬能力，提高免疫力，並有抗發炎作用。)

採完野菜後就是料理成一道道佳餚了，由於每道野菜的作法並不瞭解，所以顯得有點手忙腳亂，要怪就怪無情雨直直落，使得一夥人擠在小小一個外帳中，很難施展身手(哈~硬是要牽拖!)。大雨打亂了訓練課程，換得了一下午的閒聊時間，大家一面欣賞著滂沱大雨，一面嗑著瓜子、喝著副座的18號頂級紅茶、雍哥的香醇高山茶，等著精彩的夜晚到來。

(雍大廚架勢十足，豆瓣肉醬香味四溢)

(清炒山芹菜)

(野菜料理：山芹菜、麻油枸杞藤三七、過貓…)

(魚腥草雞湯)

(鼹鼠，專精打地洞，眼睛極小，但是跑得超快的)

晚餐規劃了10菜1湯，似乎太過豐盛，完全不像在野營，反倒是像辦桌，經過了中午手忙腳亂的磨合期，晚餐的準備反而迅速的進入狀況，由於事先已分裝好食材、抽籤每人認養二項料理任務，所以現場領到食材後，就各自開始自己的工作，打水的、洗鍋具、洗菜、切菜、煮飯、煮水、炒菜、煮湯，進行得非常順利。夜幕低垂，一道道佳餚也已放滿桌，只見起動前，大家咔嚓咔嚓不停的拍照，像是金像奬的星光紅地毯般，一道道菜餚，接受著眾人的注目及掌聲，記錄著大家得意且豐盛的一餐。菜色精彩豐富，道道美味可口，充份展現了默契無間、團體合作，讓教練對於我們的表現打了高分。

(第一次下廚的副座，正在料理韮菜炒甜不辣)

(有沒有看過在野外辦桌的，豐盛的十菜一湯，我規劃好菜單及採買，每人抽籤負責料理二道菜，
菜色有鳳梨苦瓜雞湯、青椒炒肉絲、韮菜炒甜不辣、炒芥蘭菜、韓式泡菜炒豬肉片、
洋蔥炒蛋、滷筍…大家表現精彩，道道好吃。)

晚餐後一群人一邊散步看星星，教練一邊留意路邊的野菜，只見教練一溜煙的跑下山坡忙了很久，原來他發現了刺蔥，因為刺蔥的樹莖長滿了刺，所以教練費了勁才把它砍下來，為宵夜的山豬肉及明早的刺蔥煎蛋加料，另外又摘了月桃葉來烤雞，由於白天下了一天的雨，木材都濕了無法升營火，教練用月桃葉舖滿於鍋底，再將全雞放入用小火悶烤，做為宵夜，一群人在山林中聊天嘻笑、配茶配酒建立情誼，再加上教練專業級的烤山豬肉及月桃葉烤雞添加凝聚情感，真是人間頂極享受，為明日的溯溪活動儲備動能。

(夜遊賞螢火蟲)

(泰安風景區步道地圖)

隔天一早，教練找到了一處野溪溫泉，泉水溫熱宜人，聞起來只有少許的硫磺味，早餐結束後去泡湯時，太陽已經毒烈的探出頭來，儘管陽光炙烈，但能泡到免費的湯，總有賺到的開心感，尤其看到青翠的山頭及湛藍的天空更是興奮，期待已久的晴天終於來臨，可以如期去溯溪了。

(綑工準備出發溯溪去囉~)

溯溪運動為攀岩、野外求生、登山等技能所結合而成，以沿著溪谷逆流而上，需要視地形而進行技術性攀登，如瀑布或巨石。

即便是休閒型的溯溪，仍具有潛在的危險性，因此溯溪前的充足準備，溯溪時要有安全的配備，並聽從專業教練團隊的指示，才能享受最高品質的溯溪樂趣。

溯溪的配備並沒有一定要求，但因為不同的河谷地形可能具有危險性，需要應用到攀登的技術與器具，如繩帶以利幫助隊員過溪及上岩壁。

• 繩索－團隊裡至少要有數條數公尺的登山專用繩或繩帶，以利嚮導隊友互相支援度過深潭或岩壁。
• 溯溪鞋－防滑、保護足部，若偶爾從事溯溪，可於戶外用品出租店租借。
• 防寒衣(禦寒衣)－長時間涉溪，體溫容易流失，保護皮膚，因岩石很堅硬，不小心就會撞傷、擦傷，新款的防寒衣並有膝蓋加厚設計，溯溪中的攀爬，跌倒滑落膝蓋容易受傷，加強保護。可於戶外用品出租店租借。
• 頭盔－溪谷在下雨過後，水流沖刷可能造成落石，尖銳的落石經加速度可能快速地無預警無聲落下，甚至在一般的好天氣，也有必要防範。在較危險地形攀登時或失足滑落的意外，都需要保護頭部。
• 救生衣－最好著救生衣，以確保安全。
• 防水袋－相機、手機等3C產品一定要多層保護，以免進水。
• 長袖、長褲衣物－若無防寒衣則需著長袖、長褲，以防止擦傷，宜選擇不容易含水的材質，以免遇水後增加厚重感影響行動。
• 備用衣物－溯溪活動後更換衣物。
• 輕便更衣帳－野外找不到廁所時，有了更衣帳就很方便了。可於戶外用品出租店租借。

             (部份資料參考台灣溯溪網)

(拉繩垂降下溪谷前，為何有尷尬的笑容呢？看下一張就知道了。)

(救人哦~岩壁超滑的，沒有施力點耶~雖然沒有飛虎隊的英姿，但也沒有軟腳。)

(大家成功垂降的歡呼，但…這只是開始…)

(第二關拉繩渡激流，利用腰上D字環扣住繩索以做確保。)

(有驚無險渡過激流)

(第三關，在濕滑的岩壁上行走，真是名符其實的「飛岩走壁」！)

(感謝一路為我們掌鏡的"神攝手"盈年，更是攀高爬低來取景)

(第四關渡深潭，利用激流的水勢，沖向另一邊較平緩之處上行)

(過關斬將的喜悅)

(政燁的壁虎功，硬是了得)

(教練有如輕功的跳躍，讓眾人讚嘆!)

由於我是本隊唯一的女性，又是一位腿短弱小的中年女性，對於攀登大岩石、渡深潭、溯激流，這些高難度的路況，真是需要紳士們的協助，副座一路的照顧牽引，雍哥、坤騰的左右相挺，讓我當板凳踩的義氣名仙，明清、民鋒、子寬、政燁的確保，班代清煌的先鋒開路，以及盈年始終領先用相機為我們記錄精彩畫面，以及沈教練精湛的技能，正峯老師的守護，感謝各位，因為有你們的一路扶持，才有安全、快樂的溯溪活動。

(眾人齊心協力的助我一臂之力，看著這感人的照片我不襟落淚，
擁有那麼多好朋友，以及這麼豐富有趣的人生經驗，我真的是太幸福了!)

(什麼叫做「義氣」!?…當我在躊躇跨不過大岩石時，
名仙二話不說馬上蹲下去說「姐ㄚ，我的背讓妳踩！」，嗚嗚~真是感人!!)

(關關難過，關關過)

(天然的溜滑梯，超刺激的!!)

(又是一處深潭等待渡過)

(另一渡潭技巧，教練用背包當浮筒，用繩索拉我們過深潭，趴著被拉真是太幸福了!)

(太輕鬆的渡潭技巧，大家都露出幸福的笑容)

(玩耍時間到了，班代清煌跳水英姿，像在飛~)

(最後，教練再教授幾個溯溪訣竅)

這二天的訓練，同學們充份展現團隊合作、互相扶持、無私奉獻、主動支援的精神，從事團體活動，除了學習知識以外最重要及寶貴的部份，都滿滿的裝進歸賦行囊中，成為永遠收藏的寶藏！

副座說沒想到50歲還來從事刺激的溯溪活動，我說我們何其幸運，多少人要靠肉毒桿菌來喚回青春，而青春哪是少幾條皺紋就能換得!?

青春是熱血、是活力、是體力、是冒險、是勇於挑戰、是積極、是不退縮、是所向無敵的。而這一切曾經因為學業、事業、家庭、責任、壓力而消磨殆盡，換得的是肥肚上身、手無縛雞之力、腳無久站之力，髮蒼蒼心慌慌，邁老之時沒人幫！

中年時圓年少時的夢，我們的幸福，是千金買不到，萬金換不得的！！
同學們，我們要勇敢追夢，讓別人羨慕吧！

(感謝盈年、清煌提供相片)

(拼圖遊戲!!~~曬帳棚)

【馬凹溪地圖】

在較大的地圖上查看馬凹溪溯溪